120分LSD。MGCに感動。
MGC最高でしたね。
地元走友会の記録会には寝坊して参加できなかったけど、
MGCだけは絶対にはずせない。
自宅でじっくりコトコト観戦。
1ヶ月以上も前に
凄すぎっす。
さすが生粋の陸上オタクファン。
クールなイメージの大迫選手ですが、
最後は本当にアツかった。感動した。
こうなったら標準記録突破して、
最高の状態で東京五輪に臨んでほしい！
男たちのアツい、アツい戦いに胸熱。
女子の戦いも凄かった。
なんか福士加代子のゴールシーンは涙が出た。
全ての無駄がそぎ落とされた姿から、
一体どれほどの努力をしてきたのだろうか、と。
37歳。ベテラン。
これまで皆からのプレッシャーを一身に背負ってきたはず。
今回は成績も良くなかったかもしれないけど、
ゴールの時のあの笑顔よ。泣ける。
＊＊＊
というわけで。
走ってきました。
珍しく彼女さんと一緒に。
Ryoさん夫婦のようにシューズ円陣を組んでみる。
ランニング沼に引きずり込む計画は着々と…
気温は28度だけど、
湿度が低めだからか涼しい！
キロ6を少し切るくらいでゆったりと走り出す。
…が、早すぎたようで、
彼女さんと距離が。。
なんか差し込み来てるみたいだし。。
おまいは大迫かッ！
さらにペース落として走り出すも、
何だか様子がおかしい。
どうやら着地する時に右膝の内側が痛い、と。
それって鷲足炎じゃまいか。。
2km地点でしたが、
ソッコーで辞めて家まで歩いて送る。。
＊＊＊
気を取り直して中川沿いをぽくぽく。
鼻呼吸で余裕があるペースにて。
流石に途中で喉が乾いて、
12km＆20kmと2回の給水。
それにしても、
2時間は長かった。。
飽きる。
そして腹筋バキバキ。
軟弱な体だ。
これから人一倍走りこまねば。
がんばんべ。
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現在地を確かめる
ということで。
今日は午前中に、
小出式ビルドアップをちょいと試してみることに。
20分毎に3段上げるやつ。
設定はキロ4'30"-4'20"-4'05"。
最初の3kmはアップね。
いざゆかん。
3段目でアウト。
いや、むしろ1段目終えて一旦ガーミンストップ。
最初いきなりキロ4で入ったりして、
ペースコントール下手くそなのよ。
故に心肺が苦しい。
2段目終えたあともガーミンストップ。
結局3段目は2km目でもう辛抱堪らず。。
ということで、
いわゆる激沈ってやつです。
どうすっかなぁ。
とりあえず飲むしかねぇ！
ということで、
飲み！
飲み！
飲み！
3件目は写真を自粛。
浅草で飲んでたのに、
途中で上野へ歩いて移動したようです。
本日も満足まんぞうです。
明日のMGCは自宅観戦で決！
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ビルドアップ走。腸脛よろし、腹苦し。
昨日の朝。
玄関を出ると秋の予感。
帰ってから走るのが楽しみだった。
仕事帰りなんてスキップしちゃう。
意気揚々と自宅に戻った瞬間…
はま寿司行って、
ガッツリと食べちゃったんですけどね。
「食べてから走るなんて辞めとこう！」
とか思っちゃったんですけどね。
だってしょうがないじゃないか。
彼女さんが3泊4日の出張から帰ってきたんだから。
総睡眠時間が6時間未満という、
過酷なスケジュールを頑張ってきたんだから。
大きな荷物を持って、
歩いて帰るのなんて大変そうだし、
「車で迎えに行くよ！」ってなりますよね？
お腹がペコペコというから、
「うまいもの食べよう！」ってなりますよね？
だから、
寿司！
寿司！
寿司！
はま寿司のタピオカは最高だから飲んでみて。
ということで。
走りました。
いつものキロ630くらいで〜と思ってましたが、
気づいたらキロ540付近。
お腹苦しくても、
走りやすさが暑い時と比べて段違い。
暑い時のランニングって、
少しペース落とそうとかのレベルじゃなく、
ホント走れるか走れないかのレベル。
だから昨日は嬉しくて軽くビルドアップ走をすることに。
10km走るつもりで3kmずつビルドアップ。
540-500-420-FREEで。
結果はこちら。
最後は先にゴールするか寿司を吐くかの戦い。
心肺と足はまだまだ余裕あり。
右膝チョーケイも最初は張ってて、
ほんのり違和感がありましたが。
最後まで問題ありませんでした。
てなわけで、
来週から小出式メニューを始動します。
＞まっさん
遅れましたがやりまっせ！
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いよいよランニングの季節到来か
ども、合宿で太ったリバウンドで痩せたものです。
突然ですが、
私は暑いのが大の苦手です。
「若いからいつだって元気っしょ？」
なんて思ったら大間違い。
走ってようが、走ってなかろうが、
去年から夏バテで苦しむようになりました。
かといってクーラーも苦手。
普段は「除湿」か「27度以上」に設定してます。
寝るときはタイマー2時間が「寝苦しさ」と「寒さ」の境界線。
ちなむと、
睡眠時間は8時間以上ないとムリ。
お肌にもいくない！
今週はチョーケイも去ることながら、
残暑によって思うように走れなかった。。
そんな私に朗報。
朝、玄関を開ける。
「……アキ？」
昔の彼女ではない。
それにどちらかというとナツだ。
いや、そんな情報はいらない。
というかその情報は嘘で、
サオリ×2とアヤカだ。
いや、もっといらねぇjy。。
兎に角。
彩の国さいたまに秋の到来を感じた。
今後の天気予報を見てみても、、
これは残暑のピークが去ったんじゃまいか？
夏に頑張ったみなさんはボーナスタイムに突入だ。
夏に頑張らなかったみなさんは…
こっからがんばりましょ♪
私は頑張れたような、
頑張れなかったような…？
ま、気持ちよく走れる季節が来るのは嬉しい。
暑さと共にチョーケイの痛みもさらばしてほしい。
バイバイミーマイン。
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菅平合宿。ラン、飲み、あれこれ②
9/8（日） 合宿2日目
＿朝5:30
ホテル付近のクロカンコースでアップジョグ6km。
右膝チョーケイの様子見で、
最後尾からゆったりキロ7。
足が良さげだったので、
後半はしゅくぞうさんのお尻を追いかけビルドアップ。
＊＊＊
朝ごはん。
これから走ることを考えて泣く泣く1杯。
まんぞうさんは安定の3杯。
＊＊＊
合宿最後の練習は、
メニューは90分ペース走。
ちなみに、
今回は練習後にホテルまで(6km)のバスはない。
「全員、走って帰ってこい」
との鬼オーダー。
てなわけで、
足に余裕を残しておくべく、
5周（10km）を目処に走ることに。
今回の腸脛靭帯炎について、
初日の練習で2つのことに気づいた。
1. 不整地（芝）を走るのが良さげ
2. 登りで力が入ると痛くなりがち
ということで作戦は、
登りは歩く
下りは走る
ケッカ丼。
気持ち悪い図の完成。
下りと平地は大体430〜サブ3ペース。
みんなが全天候型コースを走る中、
淡々と不整地(芝)コースで。
でも作戦が功を奏して足も痛くならずに目標は達成。
6周走れたので満足まんぞう。
＊＊＊
その後ですが、
サラッとまとめると…
ダウンジョグ！
やっぱり足痛いよ！
クールダウン！
お昼！
カレー2杯！ビールいっぱい！
あざした！
＊＊＊
あ、 帰りはキチンとメンテナンスしましたよ。
クールダウン。
水分補給。
糖質補給。
下界は暑くて菅平に戻りたい今日この頃。
以上！
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菅平合宿。ラン、飲み、あれこれ①
9/7（土）、9/8（日）は、
地元走友会の菅平合宿に参加してきました。
右膝が腸脛靭帯炎ということで、
マイルールを駆使しながら、
走れるだけ走る。
ということで、
計40.1km
我ながらよく走った。
したり顔でブログを徘徊していたら、
みなさま超絶走り込んでて引きました。
小金井5時間走とかキチク！
まぁ、それはそれとして、
合宿のことでも書いときます。
ちと長いので、
2回に分けます。
＊＊＊
9/7（土） 合宿1日目
人数多いので貸切バスで菅平へ。
ブログもランもとことんやる気のない、
おさーんを目ざとく見つけたので、
横に座ります。
口を開けば、
「ブログ辞めたい！」
「サブ3目指す意味がわからない！」
と散々です。
そのくせ、
フルは3時間4分で走るし、
ハーフは1時間25分で走るから、
たまったもんじゃないよね。
ちなみに、
アキレス腱炎でドクターストップかかってたのに、
2日間で私より走ってます。笑
菅平に到着。
どうやら女性実業団も同じホテルに泊まっているようです。
うむ、素晴らしい。
ササッと支度してホテル前に集合。
みんなに練習内容を説明するまちゃ郎さん。
どうやらホテル周辺をアップジョグする模様。
ゆったりめのグループに入り、
キロ7にて6kmのアップジョグをこなす。
至るところに距離表示があって、
ランナーもたくさん走ってます。
すると、綺麗なフォームで駆け抜けていく男性が。
前から見ていたメンバー曰く、
神野大地選手だったとのこと。
twitter見ると、
MGCに向けて東御で最終調整しているらしい。
＊＊＊
ホテルに着いてから贅沢に温泉で汗を流す。
お昼はうどん。
おかわりがない！
物足りない！
この欲求不満が後に、
まんぞうさん（旧姓：たか坊さん）と
私の食欲に火をつけてしまうことに。
＊＊＊
1時間の小休止を経て、
林間、不整地（芝生）、全天候型（舗装路）
の3種類のコースを使って、
2000mのレペを3本やる模様。
林間コース
1周700mほどのコースを3周する。
アップダウン&カーブも多いので、
一周みんなで試走することに。
レペって言うけど、
こんなとこでスピード出せるわけないw
いざ本番。
最初の2周は膝の様子見でキロ7。
でもみんなだけゼーハーしていてずるい。
自分だってゼーハーしたい。
膝も違和感ないし、
最終周は最後尾から超絶ダッシュ。
ちなみにラストは登り。
最後はキロ4切ったぜ！
って喜んでたら、
無理しちゃダメでしょ！って会長に怒られたw
不整地（芝生）コース
1周2000m。
ラスト500mが心臓破りの坂のコース。
みんなを見送ってから、
たか坊さんとゆったりスタート。
結果はこちら。
おいっ！笑
全天候型コース（舗装路）
不整地コースの真横なので、
アップダウンなどは全く同じ。
みんな出し切ってキツそう。
なのに自分は全然余裕が残ってて悔しい。
出しきれないフラストレーションでムカムカ。
例の如く最後尾からゆっくり入って…
登り坂でみんなをバンバン抜くもんだから、
「登りが得意なの？」
って聞かれたけど、最初抑えただけですぅ。涙
＊＊＊
このあと実は、
・6000mペーラン
・ホテルまで6kmダウンジョグ
の予定だったんだけど。。
6000mペーランでたか坊さんと共に、
キロ7で足を労わりながら走るも、
2.5km走ったところでチョーケイ離脱。
膝、痛い。
ダウンジョグは無理なので、
バスに収監されてホテルまで帰りました。
（半分のメンバーはバスw）
＊＊＊
さてさて。
またしても贅沢に温泉で汗を流してから、
夕食にありつく。
う、うまい！
まんぞうさんと駆けつけ3杯！
お椀がまぁるいからカロリーゼロ！
そしてメインの宴会！
お酒、ポテチ、甘いもの！
んーたまらん！
その後も半数のメンバーは部屋で3次会としけこみ、
22:00くらいで終了。
…と言いつつも。
たか坊さん、まちゃ郎さんとは同部屋で、
結局、0:00過ぎまでブログについて語らった。
テーマはまちゃ郎さんのブログタイトルについて。
「ラン、趣味、あれこれ」
を魅力溢れるタイトルに変えよう！
ということで、
「まちゃ郎のさわやかキッチン」
〜アイマイミーマイン、サブ3〜
初回はねるねるねーるねの作り方！
乞うご期待！
合宿二日目につづく。
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それでも走る
アイコン変えてみました。
これからはPB更新する度、
その大会のベストショットにアイコン変えます。
…嘘です。
毎回オールスポーツさんの写真購入する余裕なんて拙宅にはございません。
とりあえずYoshiさんからブログアイコンとリアルのイメージが違う！とのご指摘を受けたので。笑
最新版の私をどうぞお納めください。
＊＊＊
さて、昨日のこと。
＿21:45。
「しばらく走るのは控えてください」
「…」
華麗なるドクターストップ@御茶ノ水。
お墨付きをもらったということで、
マイルールの出番。
short-cut-to-runners-high.hatenablog.com
菅平では痛くなるまで走るんだぜ。
しっかりカレーを食べてカーボイン。
@エチオピアカリーキッチン
それでもカレーは美味い。
＊＊＊
今朝は6:30に出発して菅平へ。
朝ごはん
朝タピオカ
朝ふくらはぎ
一瞬、タピオカミルクティーかと思ったそこの貴方。
これがロングマンのふくらはぎだ！
byたか坊さん
ショートマンとのふくらはぎ比較。
どっちもムキムキかッ！
ちなみにたか坊さんとはドクターストップ仲間。
アキレス腱炎を絶賛発症中。
同じく走れるとこまで走るとのこと。
＊＊＊
到着してすぐに午前練習。
様子見でキロ7にて6km。
ちょいと違和感ありますが、
午後も走れるだけ走ります。
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