北海道マラソンに向けて。ピークへの持っていき方。
先週はポイント練習で設定タイムもクリアし、
体も驚くほど動いて調子が良い1週間でした。
ただ、ふと不安になる。
好調は続かない。好調は幻。
そういえばWAKAさんが過去にこんなエントリーを投稿されてらっしゃった。
“目標レースに向けて調子の谷をつくる”
調子の谷を過ぎるとあとは上がるだけ。谷から2~4週後には好調期を迎えられるはず。
調子の谷を作るには、調子が悪い時に敢えて追い込む練習をすることも必要。
なるほど。
***
そういえば、3週間前。
short-cut-to-runners-high.hatenablog.com
5月に練習で5000mの記録が見る見る上がり、
19'27"までいったと思ったら突然の19'54"。
トラックでの記録会だというのに散々だった。
数週間前からかなりハードな練習を重ね、
意図せず"調子の谷"をつくっていたのだと思う。
そんなEDORIKUナイターを受け、
「インターバル走」
「閾値走」
「ロング走」
と満遍なくメニューをこなした結果、
ぐんぐん上昇したのではないか、と。
***
ということは。
北海道マラソンにピークを合わせるためには、
自身で"調子の谷"をつくる必要がある。
前例通り3週間後にピークが来るとするなら、
8/4に"調子の谷"をつくる。
つまり。
7/17(水)みさと陸練会 200m×15
7/20(土)Ryo練 30K
7/23(火)みさと陸練会 400m×12
と追い込んだ上で、
7/28(日)「はてブロ駅伝」
で燃え尽きる。
道マラに出るはてブロ駅伝ランナーは、
この駅伝で死力を尽くすことによって、
もれなく道マラの好調が約束されているんじゃまいか?
まぁ何があってもなくても死ぬ気で走るぜ。
書いてて思ったけど、
道マラよりはてブロ駅伝にピークを持っていきたい。
…
…っがんばんべ!
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