【小出式サブ3チャレンジ2】5km閾値走×2
明日は月例赤羽の日ですね。
そしてpeta練も開催されるとのこと。
それなのに。
日曜日からスィンガポール出張て。。
世間は三連休なのに殺生な。。
しかも、
折角涼しくなってきたと思ったら、
暑い国に行かなきゃならないなんて。。
暑さは遅さだ。
暑いのはいやぁぁぁあああ！
はい、愚痴しゅーりょー。
2泊3日だけだし、
美味しいものでも食べて頑張ります。
参加される皆さんガンバっす！
＊＊＊
前置きが長くなりすみません。
今日も小出監督のメニューに従い練習していきます。
…といつつアレンジメニュー。
本来であれば、
「5000mTT×2~4本」
or
「坂インターバル」
なのですが、
詳細は昨日のエントリーにて。
閾値走5km×2の予定ですが、
1本目はTTっぽく突っ込もうかなと思いつつ。
いざ、参らん。
1本目。
結局突っ込まずw
体が思ったより重くて無理せず閾値走に。
最初の2kmは体の動きが悪すぎる。
3km目から徐々に良くなる。
最後は余裕を持って終了。
5分ほどウォークで繋いで2本目。
2本目はやはりキツくて、
思ったより余裕が残らずに終了。
最後はダウン5kmして本日の練習は終わり。
今日はアップを含めて19km。
明日は早起きして120分LSDをしたいですが、
朝が弱すぎるので起きれるかどうか。。
がんばんべ。
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