【小出式サブ3チャレンジ4】LSD：2時間。明日は皇居でペース走。
小出監督の著書に従ってサブ3を目指しています。
9/29（日）
2週目の日曜日は、
「LSD：2時間（距離にして20km以上走る）」
先週は漁師時間に起きれず、
60分になってしまったメニュー。
前日のトレーニングで疲れた足を癒すため、
ゆっくりで構わないと小出監督はおっさる。
しかし。
前日はあまりの暑さに、
全くと言っていいほど足を追い込めてないんですよね。。
short-cut-to-runners-high.hatenablog.com
まぁ、気にせずメニューを遂行するのみ。
＊＊＊
10時過ぎ、ライトレーサーで出走。
天気予報では雨だったはずなんだけど、
走り始めたら晴れ間が…
「誰だ、晴れ男はッ！？」
…。
自分で自分を恨めしく思いながら、
「出でよ雲！」
と、心の中で唱える。
すると…
曇ってくれたw
これが程よい晴れ男のイメージか？
松本に向けて良い傾向だ。
たぶん27, 28度あたりなんだけど、
前日に30度超えの炎天下ハーフを経験したので、
曇ってからは感覚麻痺しててアツキモチ良いw
＊＊＊
鼻呼吸で力を入れずに走れるペースで巡航。
それが自分の中でのゆるめEペースなのだけど、
今日はどうやらキロ515くらい。
気持ちよく中川をぽくぽく。
10km過ぎて、
流石に無給水はマズいと思い至り、
12kmあたりで水被り@公園
18kmあたりでMONSTER補給@ローソンエイド
30kmまで行こうかな？
などと一瞬思ったりしましたが、
もうお腹いっぱいだったのでピタリと終了。
そのあと2kmだけダウンジョグ。
＊＊＊
明日は皇居でペーランやります。
お時間ある方はぜひご一緒しませんか？
集合時間: 10/1(火) 19:00
集合場所: 皇居前警備派出所前
(馬場先門の近くです)
メニュー: 60分ペース走
設定: 4'05"〜4'15"/km
(状況により適宜変更)
最寄りのランステはこちらです。
同じラフィネで超絶近くに2つありますが、
neoの方が若干近い感じかな？
いまのところ参加者は、
SSさん、まなパパさん、Ryoさん（仕事次第）
WAKAさんも、
「阿部寛」似の顔を出しに来てくださるとのこと。
ご参加される皆さま、
よろしくお願いしまっす！
がんばんべ。
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