【小出式サブ3チャレンジ5】ペース走:60分。High練@皇居。
小出監督の著書に従い、
サブ3に向けた練習をしています。
***
10/1(火)
3週目、最初のポイント練習は、
「ペース走:60分」
※後述しますが、私はある大きな勘違いをしておりました。。
皇居で初のHigh練。
(自身の名前を冠する練習会なんて生意気にすんません…)
_18:50。
集合場所に到着し、
ダイナミックストレッチ。
ほどなくして、
向こうから汗だくの黄色いランシャツマンが走ってきた。
そう。
期待を裏切らない名前入りランシャツで登場。
どうやら集合場所を間違えていたようで、
慌てて来たらしい。
Ryoさん:「えびぞうさんと違うところで待ってました。。すぐ呼んできます!」
えびぞうさん?!
えびぞうさんと言えば、
走力がサブエガ以上の超絶速いランナーだ。
ブログなどはやっていないが、
はてブロ界隈のイベントにはほぼ皆勤賞。笑
まさか自分のブログも読んで来てくださったなんて…!
嬉しさの極み!(感涙)
ということで。
今回の参加者は、
SSさん、えびぞうさん、まなパパさん、Ryoさん、WAKAさん (五十音順)
※WAKAさんは次の日に赤羽駅伝の練習会ということでアップのみご参加。
シューズ円陣もパシャり。
ピンクが映える。
***
2kmほどアップをしながら、
設定ペースを決める。
今回は様子見で、
4'15"-4'10"-4'05"
と、5kmずつナチュラルBUすることに。
今回は贅沢にもまなパパさんがペーサー。
今年3月の板橋Cityマラソンでは3時間2分だが、
いまや30km走をキロ404で走ったり、
閾値走はキロ345でやってのけてしまう超絶速いランナー。
もはやサブエガ目前のランナーじゃ…
SSさんもRyoさんも格上だし、
High練とか言ってて、
自分が一番走力低いじゃん。笑
***
トイレを済ませ、いざスタート。
0~5km(4'15"/km)
コースは1周1.15kmの皇居前広場のコース。
最初の半周は道が狭く、
人も多くて走りづらい。
その中でも、
設定ピタリ賞の神ペーサー!
ぶっこみのRyoさんが終始前に出たそうだったが、
ペース乱れるのでみんなで阻止w
***
6~10km(4'10"/km)
「5秒上げまーす!」
まなパパさんの掛け声のもとペースアップ。
6km過ぎで少しずつ息が上がり始める。
顎が上がりそうになるのを修正し、
フォームを維持することに全神経を集中。
おかげでペースが落ちることはなかったけど、
もはや余裕がないぜ。。
遅れを取ったらジョグしてるWAKAさんに、
後ろから愛の鞭を受けることになってしまう。。
これって60分走りきれるの?!
ペース走60分ってキツ過ぎやしまいか?
…60分?
そして私はある重大なことに気づきました。
ホントはペース走10kmだったじゃんか。。
ペース走60分は2週間先のメニュー。。
そりゃいきなり辛いわけだ。。
SSさんにハメられたぜ。
そういえばびあー練でもSSさんにハメられたな。笑
short-cut-to-runners-high.hatenablog.com
Ryoさんも上体が少し左右にぶれ始めて、
結構キツそうかな?
***
11km~ラスト(4'06"/km)
もはや上げることは不可能だったので、
まなパパさんに「お先にどうぞ!」と申告。
まなパパさん&えびぞうさんコンビが飛び出し、
そのままキロ4で行ったとのこと(ラストはキロ344…)
キロ415まで落とそうと思い、
気持ち楽に走り始めるも意外と落ちない。
SSさんが程よく前にいらっしゃるので、
勝手にペースメーカーになっていただき、
気持ちよく走る。笑
Ryoさんも苦しそう。
ランステで借りた靴もサイズが小さく、
足には相当な負担が掛かっていた様子。
一応、「キロ415で行きますので!」
と声をかけたが、
いっぱいおっぱいだったようです。
私はラスト2分からペースを上げ、
最後は追い込み漁。
皇居周辺を走ると毎回高度がバグる。。
何とか走り切れました。
***
RyoさんはHP0で先に上がっていたので、
SSさん、まなパパさん、えびぞうさん
と健闘を称え合い、ダウンジョグ2周。
気になるのはやはり、
MGCで話題になったピンクのヴェイパー。
まなパパさん:「Highさん足のサイズいくつですか?履いてみます?」
何と自分のサイズ27.0cmを履いてらっしゃる!
てなわけで試着からの試走。
これ、反則だって!
反発ヤバい!
めちゃめちゃスピード出るじゃんか!
しかも。
「Highさんピンク似合うね!」
とおだてられた結果。。
発注。笑
増税前に買っとけよw
愛しのとし姉さんとおソロだ。はあと
勝手にライバル視してるトマスさんとも。
届くのが楽しみだ。
***
「これにてお開き!」
となる予定でしたが…
やっぱり1杯飲みたいよね!
トリキで乾杯!
金麦Megaを2杯とプレモル1杯いただき、
タンパク質もしっかり補給して…
気付いたら2時間後の未来でした。
共に頑張ったあとの飲みって最高に楽しいですよね。
High練はおもてなしがモットーです。
次回は10月中旬あたりでやりたいと思いますので、
ご参加できる方はぜひお願いします!
コメント無しでの飛び入り参加も大大大歓迎です!笑
それではごきげんよう。
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