低血糖サブ4ランナーのサブ3挑戦記

考えて食べて、考えて走る

【小出式サブ3チャレンジ5】ペース走:60分。High練@皇居。

小出監督の著書に従い、

サブ3に向けた練習をしています。

 

*** 

 

10/1(火)

 

3週目、最初のポイント練習は、

「ペース走:60分」

※後述しますが、私はある大きな勘違いをしておりました。。

 

皇居で初のHigh練。

(自身の名前を冠する練習会なんて生意気にすんません…)

 

_18:50。

 

集合場所に到着し、

ダイナミックストレッチ。

 

ほどなくして、

向こうから汗だくの黄色いランシャツマンが走ってきた。

 

そう。

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ぶっこみのRyo

期待を裏切らない名前入りランシャツで登場。

 

どうやら集合場所を間違えていたようで、

慌てて来たらしい。

 

Ryoさん:「えびぞうさんと違うところで待ってました。。すぐ呼んできます!」

 

えびぞうさん?!

 

えびぞうさんと言えば、

走力がサブエガ以上の超絶速いランナーだ。

 

ブログなどはやっていないが、

はてブロ界隈のイベントにはほぼ皆勤賞。笑

 

まさか自分のブログも読んで来てくださったなんて…!

嬉しさの極み!(感涙)

 

ということで。

 

今回の参加者は、

SSさん、えびぞうさん、まなパパさん、RyoさんWAKAさん (五十音順)

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※WAKAさんは次の日に赤羽駅伝の練習会ということでアップのみご参加。

 

シューズ円陣もパシャり。

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ピンクが映える。

  

***

 

2kmほどアップをしながら、

設定ペースを決める。

 

今回は様子見で、

4'15"-4'10"-4'05"

と、5kmずつナチュラルBUすることに。

 

今回は贅沢にもまなパパさんがペーサー

 

今年3月の板橋Cityマラソンでは3時間2分だが、

いまや30km走をキロ404で走ったり、

閾値走はキロ345でやってのけてしまう超絶速いランナー。

 

もはやサブエガ目前のランナーじゃ…

 

SSさんもRyoさんも格上だし、

High練とか言ってて、

自分が一番走力低いじゃん。笑

 

***

 

トイレを済ませ、いざスタート。

 

0~5km(4'15"/km)

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コースは1周1.15kmの皇居前広場のコース。

 

最初の半周は道が狭く、

人も多くて走りづらい。

 

その中でも、

設定ピタリ賞の神ペーサー!

 

ぶっこみのRyoさんが終始前に出たそうだったが、

ペース乱れるのでみんなで阻止w

 

***

 

 6~10km(4'10"/km)

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「5秒上げまーす!」

まなパパさんの掛け声のもとペースアップ。

 

6km過ぎで少しずつ息が上がり始める。

 

顎が上がりそうになるのを修正し、

フォームを維持することに全神経を集中。

 

おかげでペースが落ちることはなかったけど、

もはや余裕がないぜ。。

 

遅れを取ったらジョグしてるWAKAさんに、

後ろから愛の鞭を受けることになってしまう。。

 

これって60分走りきれるの?!

ペース走60分ってキツ過ぎやしまいか?

 

…60分?

 

そして私はある重大なことに気づきました。

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小出 義雄. 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書) (Japanese Edition) (Kindle の位置No.995-999). Kindle 版.

ホントはペース走10kmだったじゃんか。。

ペース走60分は2週間先のメニュー。。

 

そりゃいきなり辛いわけだ。。

SSさんにハメられたぜ。

 

そういえばびあー練でもSSさんにハメられたな。笑

short-cut-to-runners-high.hatenablog.com

 

Ryoさんも上体が少し左右にぶれ始めて、

結構キツそうかな?

 

 ***

 

11km~ラスト(4'06"/km)

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もはや上げることは不可能だったので、

まなパパさんに「お先にどうぞ!」と申告。

 

まなパパさん&えびぞうさんコンビが飛び出し、

そのままキロ4で行ったとのこと(ラストはキロ344…)

 

キロ415まで落とそうと思い、

気持ち楽に走り始めるも意外と落ちない。

 

SSさんが程よく前にいらっしゃるので、

勝手にペースメーカーになっていただき、

気持ちよく走る。笑

 

Ryoさんも苦しそう。

ランステで借りた靴もサイズが小さく、

足には相当な負担が掛かっていた様子。

 

一応、「キロ415で行きますので!」

と声をかけたが、

いっぱいおっぱいだったようです。

www.ryorun.com

 

私はラスト2分からペースを上げ、

最後は追い込み漁。

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皇居周辺を走ると毎回高度がバグる。。

 

何とか走り切れました。

 

***

 

RyoさんはHP0で先に上がっていたので、

SSさん、まなパパさん、えびぞうさん

と健闘を称え合い、ダウンジョグ2周。

 

気になるのはやはり、

MGCで話題になったピンクのヴェイパー。

 

まなパパさん:「Highさん足のサイズいくつですか?履いてみます?」

 

何と自分のサイズ27.0cmを履いてらっしゃる!

 

てなわけで試着からの試走。

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これ、反則だって!

反発ヤバい!

めちゃめちゃスピード出るじゃんか!

 

しかも。

 

「Highさんピンク似合うね!」

とおだてられた結果。。

 

発注。笑

増税前に買っとけよw

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奇跡の大台突破!

愛しのとし姉さんとおソロだ。はあと

勝手にライバル視してるトマスさんとも。

 

届くのが楽しみだ。

 

***

 

「これにてお開き!」

となる予定でしたが…

 

やっぱり1杯飲みたいよね!

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©️まなパパスポーツ

トリキで乾杯!

 

金麦Megaを2杯とプレモル1杯いただき、

タンパク質もしっかり補給して…

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気付いたら2時間後の未来でした。

 

共に頑張ったあとの飲みって最高に楽しいですよね。

 

High練はおもてなしがモットーです。

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景品を手にするSSさん

次回は10月中旬あたりでやりたいと思いますので、

ご参加できる方はぜひお願いします!

 

コメント無しでの飛び入り参加も大大大歓迎です!笑

 

それではごきげんよう

 

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