つくばマラソン2日前。今回も前日にビッグイベントさ。
こんばんは、Highです。
引っ越しというビッグイベントが入っておりました。
おかげさまで腰にビッグダメージ。
腰はだいぶよくなりましたが、
今もフェイタスジキサスα(温感)で集中治療中です。
さて、今回は？
もちろんありますよ、
ビッグイベント。
妹1号の結婚式@愛知
おめでとー！！！！！
というわけで。
お酒飲み過ぎてベロンベロンになりつくばDNS
披露宴が終わったら速攻で神奈川に帰ります。
お酒は1滴も飲みませぬ。
今日だって北海道から親族来てたのに、
1口しか飲まなかった。
いや、2口。
…3口だったか？
でもちゃんと夕食の前には、
調整ランをしてきたのです。
安いビジネスホテルだけども、
何と立派なジムがあった。
親父曰く、
「お前の為にジムがあるとこを選んだんだ！(ドヤっ)」
予約したらたまたま付いてたんじゃないの？
親父、さすがである。
60分軽めの調整ということで、
2km アップ (6'40"/km)
5km Eペース (5'00"/km)
1km Iペース (3'36"/km)
残り ダウン (6'40"/km)
「トレミ苦手なはずなのに息上がらないなぁ」
と思ったら傾斜つけ忘れてたw
ロードと同じ負荷にする場合は1〜2度くらいですよね？
ま、軽めだからいいのだ。
＊＊＊
ササっとこれまでの振り返りと、
つくばの目標タイムについて。
4週間前: 水戸黄門漫遊マラソン 3:29:22 (4'55"/km)
3週間前: 腰痛により10kmジョグ
2週間前: いわい将門ハーフマラソン 1:26:30 (4'06"/km)
1週間前: よこはま月例 38:49 (3'51"/km)
腰痛が改善するにつれ、
だいぶ調子が戻ってきた今日この頃。
VFN％を履けば、
キロ405あたりは楽に走れる。
VDOT的には53後半なので、
フル相当タイムはサブ3。
しかし私はショートマンなので、
＋10秒ほと余裕を見まして…
こんな感じでいかがでござんしょ？
ネットでサブ305、
グロスでサブ310狙い。
もうね、そろそろ突き抜けたい。
サブ3.5付近を彷徨うのは終わりにしよう。
正直、自信はない。
また激沈してるかもしれない。
でも、何があってもめげない。
去年の今頃はキロ5の閾値走だってしんどかった。
そこから多くの支えあってここまで来れた。
とりあえず持てる力を全て発揮する。
感謝の想いでつくばを駆け抜ける。
それでは速報にて！
がんばんべ！
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【告知】12/22 新横ぐるぐる&忘年会のお誘い
こんにちは、Highです。
連投すみませぬ。
本日レースだった皆様、
お疲れ様でございました！
私はよこ月の10km走ってきました。
ちがうちがう、こっちだった。
最近の鉄板、詳細はまた後日w
＊＊＊
はい、こっから本題ですよ。
ブログでちゃんと報告できてないのですが、
先週の水曜日にHigh練を開催したのです。
練習内容については、
つくば前に振り返りで今月分を一気に載せるとして…
実はメインはアフター。
ま、周知の事実か。
…じゃなくて、忘年会の企画がメイン。
12/22の足立フレンドリーが中止になったじゃないすか。
なので、折角なら盛大に練習会開いて、
そのまま忘年会やっちゃおうぜって。
ま、発案者は私ではなくまなパパさんねw
事前にお話をいただき、
企画しようと集ったわけです。
そんなわけで、
以下、詳細丼！
【新横ぐるぐる】
開催日時: 12/22(日) 9:00集合
練習内容: 20km/30kmペース走
(設定は4'00"/km〜5'30"/kmまでグループ分けしたいと思います)
【忘年会】
開催日時: 12/22(日) 13:00開始
場所: 未定(新横浜駅周辺予定)
(人数確定次第、場所抑えます)
ということで。
場所を抑える関係で、
11/29(金)までにこちら出欠をお願いします。
※直接お会いして確認できた方や、まなパパさんのtwitter経由で参加表明していただいた方は、こちらで入力させていただきました。変更等ありましたら、お手数ですがご修正お願いします。
新横ぐるぐるの方は、
飛び入り参加も大歓迎ですよ。はあと
各所で色々な企画が出てますが、
みんな、こっちに来てくれよな！キラッ☆(笑)
愛知から来てくれる人もいるんだってよ！
それでは皆様のご参加をお待ちしております。
以上。
クリックしていただけたら、
嬉しくて跳んじゃいます。
(いや、走れよ)
【告知転送】つくばマラソンのはてブロ陣地
【レポ】『いわい将門ハーフマラソン』って良いよね(1話完結)
まず始めに告知。
11/13(水)にHigh練@皇居やります。
つくば11日前ということで、
小出式メニューを参考にセンバルやります。
但し、横浜マラソン後のまなパパさんもいらっしゃるので、ゆるジョグの方と分かれる感じで。
集合日時: 11/13(水) 19:00
集合場所: 皇居前警備派出所前
(馬場先門の近くです)
メニュー: インターバル走 (1000m×5, r:200m) or ゆるジョグ
設定: 未定 (参加者による)
※私は腰が痛いので無理しない範囲のスピードでやります。
最寄りのランステはこちらです。
現状の参加者はまなパパさん、モチコロさん、WAKAさん。
例の如く、飛び入り参加も大歓迎ですよ！笑
＊＊＊
さて、
「いわい将門ハーフマラソン」のレポ。
実はこちらの大会には去年も参加しており、
今年で2回目の出場となります。
雰囲気良かったし、
つくば2週間前ということで、
調整の為にエントリーしておりました。
神奈川から電車はアクセス悪いので、
車で向かいます。
スタートは10:00からと遅めなのですが、
朝5:00には起きて5:40に出発。
朝食は7:00頃に途中のローソンエイドにて。
会場付近の駐車場に到着したのは8:00。
早朝なので道は空いててストレスフリーでした。
こちらのP駐車場(岩井第一小学校)に停めましたが、
会場まで600mくらい。ちと遠い。
地図の縮尺が合ってないようです…
まぁ、駐車場にはトイレがあって助かったし、
会場までスタッフも沢山いて迷うことなかったので全然モーマンタイ。
ちなみに1番近いA or Bはスタート2時間前だと満車。
備忘録として、
U or Iの方が近くて空いているとのこと。
＊＊＊
まずは受付にてナンバーを受け取ってから、
はてブロ及びチーム50の陣地でご挨拶。
シューズ円陣&記念撮影パシャり。
そう、私は今回ペガサスターボなのだ。
腰痛持ちにVFN％はキツいのじゃ。
ふらっとさんがいらっしゃらなかったので、
チーム50の方でも改めてパシャり。
会場が広くて、
陣地も大きめだったのでスーパー快適。
モチコロさんのテントとシートが神でした！
ありがとうございましたッ！
＊＊＊
荷物を体育館に預け、
陣地すぐ横の陸上競技場(土トラック)で、
シゲさんと軽くアップを済ませます。
2日前まで腰痛でDNSしようか悩んでたものの、
少しずつ良くなってるような。
スタート地点が歩いて10分程度と離れてるので、
早めに切り上げ、トイレに向かいます。
仮設トイレも割とスムーズなのですが、
去年見つけた公園内の空いてる公衆トイレへ。
シゲさんも一緒にご案内。
世間ではこれを連れションという。
そのままスタート地点へ一緒に。
Aブロックの1番後ろに着きます。
＊＊＊
ノリノリの司会と共にスタート！
ロスタイムは僅か11秒。
少し混雑を抜けるとすぐにシゲさんを見つけて小判鮫。
キロ410ペースで行くと宣言されてた通りの神ペーサーだ。
最初の3kmは動きが悪くて割といっぱいおっぱい。
しかし、急に走りがハマり、
シゲさんが遅くなったと錯覚。
そのままシゲさんをパスするが、
どうやら自分のペースが一瞬上がってた模様。
＊＊＊
半分より手前でスライド区間。
最初に前方から折り返してきたのはRyoさんとそのすぐ後ろにひらぶーさん。
「Ryoさん、やっぱりぶっ込んだか…」
後ろのひらぶーさんは余裕そうで、
こちらに気づいてお声掛けいただいたのに対し、
Ryoさんはだいぶ集中していて気付いてない…？
途中で落ちて回収できないかな、と淡い期待w
＊＊＊
中盤は調子も良く、
キロ4付近で走ります。
しかし16km目から段々と腰の痛みが強くなり、
連動している足も重くなります。
(17〜19ラップ目)
キロ410付近まで落ちてくると、
心肺にだいぶ余裕が戻ってきます。
残り3kmのところでスパートをかけようと思うも、
やっぱり腰の痛みと足の重みで厳しめ。
ラスト1kmは気合いでほんのりアップしてゴール。
1分ほどGarmin止めるの忘れる。
タイム: 1時間26分30秒 (グロス)
結局Ryoさんには追いつかなかった。。
＊＊＊
レース後は豚汁と参加証のレタスをもらい、
続々とゴールしてくる皆さんと健闘を称え合います。
しかし、いつまで経ってもあの男だけは帰ってこない。
そう、ふっこみのRyo。
(写真は割愛w)
ひらぶーさん、シゲさんと
「ぶっ込んだ結果、実は途中で倒れて救護室に行ったか…？」
と、本気で心配しましたが。。
だいぶ経ってからケロッとして陣地に戻ってきましたね。
どうやら更衣室で着替えてから、
職場の方のゴールを見届けていた様子。
＊＊＊
帰りは守谷駅までシゲさん、ひらぶーさん、Ryoさんを車で送り、神奈川までえっちらおっちら帰りました。
皆さんとの会話で何度か出ましたが、
「いわい将門ハーフ、良いね」
アクセス悪いけど、
早起きしてでも行く価値ある大会。
コースは多少のアップダウンのみで
ベースはフラットな感じ。
会場も広くてゴミゴミしてないし、
かと言って動線はしっかりしていて、
スタッフも充分に配置されてる。
沿道の応援は素晴らしいし、
アットホームで暖かい大会。
こりゃ来年も出ちゃうな。
＊＊＊
さて、
次は11/24のつくばマラソン。
これで充分刺激は入ったので、
ランオフ多め＋ポイント練習は無理せずでいく。
がんばんべ！
クリックしていただけたら、
嬉しくて跳んじゃいます。
(いや、走れよ)
明日、いわい将門ハーフ出ます。
ども、お久しぶりです。
実は腰が全然よくならず、
走る頻度がとんと落ちまして。
不貞腐れてたらブログ更新忘れてました。笑
それでも、
11月1日: アスリートヨガ
11月6日: ooi練@みなとみらい
11月8日: 皇居ランwith地元走友会
という感じで、
11月に入ってから結構イベントあったんですけどね。
いずれ書きます。笑
ということで。
明日は、
いわい将門ハーフマラソン出ます。
昨日、皇居ランするまではDNSしようか悩んでました。。
が、3周は何とか走れたので行けるとこまで頑張ります！
キロ415で行けるとこまで頑張って、
1時間30分切りできたら御の字。
それと明日は、
皆さんの健闘を心から祈ってます！
走り終わったら速攻で応援ナビ確認しますからね！
あ、おかやまは応援ナビ見れないのか？
ちゃんと速報上げてくださいね！笑
がんばんべ！
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