昨日の続き。 0〜5km 19'39" (3'56"/km) スタートの号砲と同時に、 一気に飛び出すNさん&まなパパさん。 私は全く付いていくつもりはなかったのに、 その少し後ろの集団に入ってしまった！ 最初の1kmが3'48"！ 「やべー、やっちまった。。」 そのまま3kmまで…

10/20(日)はタートルマラソンが中止のため、 よこはま月例へ初参戦して参りました。 自分で言うのもなんだけど、 遠路遥々、1人寂しく電車でゴトゴト揺られてたら、 まなパパさんからLINE。 新横浜駅に着くのが同じ時間ということで、 合流して一緒に会場へ…

今日はよこはま月例に初参加して参りました。 その様子などはまた後日。 ＊＊＊ 昨日の続き。 6〜10km (3'55"/km) 段々と息が整い、 走りも安定してくる。 と同時に必死モードから冷静モードへ。 「このペースで最後まで持つか？」 自らに問う。 わからんけ…

昨日は送別会でガンガンに飲まされ、 久し振りにぶっ潰れました。 白酒(ばいちゅう)ハンパないって。 臭いし、アルコール度数56%だし。 10人と乾杯を交わして一気飲みって、 大学生じゃあるまいし。 酒がそこそこ強いと噂のさすがの私も、 トイレへGO。 便器…

小出監督のメニューに従い、 サブ3を目指しております。 時空を超え、 4週目から7週目へとワープしたので、 今週最初のポイント練習は、 「ペース走: 15km」です。 今日は皇居にてHigh練を開催いたしました。 参加者は左から、 SSさん、WAKAさん、バリオスさ…

タートルマラソンですが、 掲題の通り、台風の影響で中止となりました。 公式HPより（https://www.web-marathon.net/turtle-marathon/news/detail.php?nid=86） こればっかりはどうしようもないですね^^; 水戸は大丈夫かな…？ ＊＊＊ さて。 今日も小出監督…

小出監督の3ヶ月メニューに沿って、 サブ3を目指しております。 時は数日前に遡ります。 ＊＊＊ 10/9（水） 小出式4週目。 最初のポイント練習は、 「ペース走：10km」。 先週も同じメニューのはずでしたが、 SSさんにハメられ60分に。。 今回は2ヶ月振りに…

今日は冷たい雨も降ってたし、 思い切ってランオフ。 ポイント練習の次の日は、 基本的に疲労抜きジョグだけど、 何だか体調を崩しそうなので。 明日は雨が降ってなければ走ろう。 ＊＊＊ さて、松本のレポも最後。 ただ、補給の件は改めてまとめようと思い…

今日は三郷陸練会。 昨日の疲労抜きジョグ&お風呂が効いて、 体調はバッチリ。 結果と内容に関しては、 松本マラソンのレポが終わり次第、 別エントリーでまとめます。 ＊＊＊ さて、続き。 21~25km 24'47"（4'57"/km） ハーフ：1:40'22"（4'45"/km） 4'53" …

ほんのり喉の奥が違和感。 軽く体を温める意味で、 疲労抜きジョグを40分だけ。 明日は久しぶりに三郷陸練会に参加できるので、 体調が悪化しませんように。 ＊＊＊ Start~5km 24'50"（4'58"/km） ロスタイム：1'34" 5'12" 4'21" 4'21" 4'35" 4'39" ※Garmin…

昨日は沢山の応援をありがとうございました！ まさかこんな自分のレースを、 応援ナビで見守って下さってた方が 何人もいらっしゃったとは…！ 速報に対するコメント、はてなスターも、 本当にありがとうございました。 まんぞうさんの愛のムチも嬉しくて、 …

完走証がないのでガーミン記録を打ち込みで！ 25kmで足が終わってから良く粘った！ 頑張った自分！ 良いセット練になりました。 ランキングに参加しております。 よろしければこちらをクリックください。 にほんブログ村

松本マラソン前日ですが、 あくまで本番はつくばマラソン。 小出監督のメニューに従い、 練習を進めていきます。 ＊＊＊ 第3週目の土曜日は、 インターバル走：「10分全力＋10分ジョギング」×3~5回 「ショートマン」は「インターバル」と聞くと、 「お！得意…

小出監督の著書に従い、 サブ3に向けた練習をしています。 ＊＊＊ 10/1（火） 3週目、最初のポイント練習は、 「ペース走：60分」 ※後述しますが、私はある大きな勘違いをしておりました。。 皇居で初のHigh練。 (自身の名前を冠する練習会なんて生意気にす…

小出監督の著書に従ってサブ3を目指しています。 9/29（日） 2週目の日曜日は、 「LSD：2時間（距離にして20km以上走る）」 （小出監督はLSDに対して距離指定してくるんだよなぁw ） 先週は漁師時間に起きれず、 60分になってしまったメニュー。 前日のトレ…

最近、ぼっち練ばかりだなぁ。 月例赤羽に参戦したかったなぁ。 peta練でpetaさんと一緒に激沈修行したかったなぁ。 Katsuさんはびあー練、Ryo練にも参加されてて縦横無尽だなぁ。久しぶりにお会いしたいなぁ。 と、思った昼下がり。 そんな今日も今日とて、…

明日は月例赤羽の日ですね。 そしてpeta練も開催されるとのこと。 それなのに。 日曜日からスィンガポール出張て。。 世間は三連休なのに殺生な。。 しかも、 折角涼しくなってきたと思ったら、 暑い国に行かなきゃならないなんて。。 暑さは遅さだ。 暑いの…

11/24のつくばマラソンに向け、 小出式メニューでサブ3を目指していきます。 小出式は13週に渡るメニューですが、 つくばまで残り10週しかないため、 少しアレンジしながらやっていこうと思います。 第1シリーズ（90日メニューの1周目）では、 キロ4〜405で2…

いや、正確には門は既に叩いている。 short-cut-to-runners-high.hatenablog.com いきなり小出式でサブ3チャレンジは無謀なので、 5月からじっくり（閾値の）底上げをしておりました。 そもそも小出式とは？ 小出監督による著書、 「30キロ過ぎで一番速く走…