10月まとめ。鍛錬のフル2本など。
松本での用事も終わり、
ゆっくり休んで戻ってきました。
帰りがけに看護師の母からインフル予防接種を受け、
あとは日々の「強さ引き出すR-1」で冬の備えバッチリ。
風邪は大丈夫そうだけど、
腰がまだよろしくない。
ヨガをサボってるからか？
＊＊＊
《10月まとめ》
《月間走行距離》
301.4km
《出走日数/休足日数》
20日/11日
《レース&イベント》
10/1 High練@皇居
内容: 60分ペース走: 14.38km (4'11"/km)
勢いでVFN％発注。
10/6 松本マラソン
内容: 3:29:38 (グロス)
前日スピ練からのセット練で限界突破。
10/9 みさと陸練会
内容: 10kmペース走: 40'14" (4'01"/km)
何気にPB更新。
10/17 High練@皇居
内容: 15kmペース走: 59'15" (3'57"/km)
途中の5km、10kmも何気にPB更新。
5km: 19'19"
10km: 38'53"
10/20 よこはま月例
内容: 20km 1:23:15 (4'08"/km)
ツッコミのHigh。
10/27 水戸黄門漫遊マラソン
内容: 3:29:22 (グロス)
感謝と感動。
でも腰やられた。
《ポイント練習》
-スピード
－スピード持久力
・60分ペース走: 14.87km (4'11"/km)
・10kmペース走: 40'14" (4'01"/km)
・15kmペース走: 59'15" (3'57"/km)
・20kmペース走: 1:23:15 (4'08"/km)
-ロング
・松本マラソン
・30km走 (激沈): 26.2km (4'51"/km)
《振り返り》
小出監督の90日メニューに沿って、
割と忠実に練習を進めた10月。
夏場の走り込みの成果、
涼しくなった効果、
様々な要因が重なって爆発的に走力が向上した。
順調に行っていたと思ったら、
水戸を境に風邪&腰のダブルパンチで絶不調。
ホントにイロイロあった10月。
11月は焦らず調子を取り戻す月にしよう。
がんばんべ。
クリックしていただけたら、
嬉しくて跳んじゃいます。
(いや、走れよ)
【水戸黄門漫遊マラソン】レース後編②(最終話)。運命の瞬間に立ち会う。
36〜40km 32'19"(6'28"/km)
歩いてる時間がどんどん長くなる。
すると後ろから、
「Highさん！」
なんと、遥か前にいると思ってたRyoさん。
どうやら千波湖入ってすぐにパスしてたらしい。
声をかけていただいたのに気付かなかったとのこと。。
申し訳ないっす。。
Ryoさん:「リタイアしようと思ったんですけど、収容バスに誰も乗ってなくてパスしてきちゃいました。。」
私:「実は僕もっす。。」
若いの2人がお互いDNFしようとしてたなんて情けないお話。
でも、結局走ることにした。
その時点で結果はどうあれ、
今回はお互い勝利だなと思った。
あとはゴールテープを切るだけ。
Ryoさんと一緒に走り出しますが、
腰の痛みに思わずストップ。
先に行ってもらいます。
しばらくすると、
モチコロさん、しゅくぞうにも抜かされます。
千波湖を抜け、坂道が見えてくる。
ここが噂のゴール前の激坂か⁈
にしては少し早い気が…？
ここでも歩いていると後ろから
「ぺた、ぺた、ぺた」
と、ルナサンダルの音が…
(まぁ、聞こえるわけないけど)
「黒く塗るぞー！」
コーモンさまっさん！！！
マジで抜かされるとは思わなんだ。。
まっさん、さすがである。
意気消沈してしばらく休んでると、
よーじさんにも抜かされる。
坂を登り切ると、
中学生たちの応援アーチが待ち受ける梅香トンネル。
元気をもらって懸命に走った。
…が、応援が途絶えた瞬間にまた歩く。
トンネル抜けて40kmの給水所。
ボランティアの中学生たちがざわつく。
「凄い人数きたよ！！」
サブ3.5ペーサー集団が真後ろに迫っていた。
＊＊＊
41km〜Finish 11'21"(5'10"/km)
3:29'22"(gross)
サブ3.5ペーサー集団に抜かされると同時に、
実はまだサブ3.5を狙える位置にいたことに気付く。
40km通過が3時間18分。
あと12分で2.195kmだ。
ここから走り続けるのはキツい。
でもやるしかない。
「頼むから腰、もってくれ。。」
祈るように走っていると、
41kmあたりでついに出た。
そう、水戸名物のラスボス坂。
「マジ、壁でしかない」
なるべく上は見ずに目の前の一歩だけを見つめる。
前方にはいつの間にか抜かされていた全力さん。
私: 「もう少しです！頑張りましょう！」
全力さん:「もう無理ぃ…」
そうは言いつつ、サブ3.5を達成した全力さん。
勢いも戻ってきて、今後の伸びは半端ないはず！
そんな全力さんをパスし、
坂を登り終えたところで再びよーじさんが前に。
「よーじさん、あと少し！ファイトです！」
と言って、パスしようとすると…
私:「Highですぅ！(兄貴のためなら喜んで！)」
ということで。
最後は2人並んでサブ3.5達成ゴール。
からのガッチリ握手。
そして一緒にコースに一礼。
(さすがに帽子は取りました)
…て、また買ったんかいwww
だってよーじさんの初サブ3.5に立ち会えたんですもの。
これは散々迷って即購入！
ホント最高の瞬間でした。
「辛かったけど、諦めないで良かった」
苦しい練習を乗り越えてきた仲間の感動の瞬間に立ち会える。
自分のことのように嬉しかった。
ゴールして少し休んでいると、
全力さんもゴール。
記録証受け取り、Ryoさんとも合流。
お互い苦しいところからの完走、サブ3.5達成の健闘を讃え合う。
＊＊＊
会場戻るのも腰と脚が痛過ぎて一苦労。
皆さんの結果を聞く。
さつかさんはサブ3どころかサブ55達成。
nagisaさんは見事サブ3達成。
しかも女子10位入賞だ。
ブログをやっててホント良かったなって思った瞬間。
各人がこの日までにどんな練習をしてきて、
どんな思いでレースに臨んでいるか。
それを少しでも知っているからこそ、
達成した時の喜びは自分のことのように嬉しいんだ。
＊＊＊
その後はよーじさん主催のアフター@水戸
naoさん、バンビさん、Furuhon-yaさん、ベリーさん、よーじさん、私の6人(50音順)。
本当はooiさんも参加できるはずだったのですが、
何度もご連絡いただいてたにも関わらず、
完全に気付きませんでした。。
>ooiさん、本当に申し訳ございませんでしたっ！！
この埋め合わせはまんぞう会にて！
楽しい時間はあっという間。
宴もたけなわさよならパシャり。
帰りはnaoさん、よーじさんと一緒に鈍行にて。
意外にも割と早い段階で座れて帰れました。
課題が残るレースでしたが、
来年こそは前日に引っ越しせずに参加したい。
そんな水戸。
長々とお付き合い頂きありがとうございました！
今後の期待を込めてポチっとお願いします！
【水戸黄門漫遊マラソン】レース後編①。ぶっこむ姿に勇気をもらう。
只今、長野県は松本へ帰省中。
長時間の運転でまた腰に負担が。。涙
風邪の方も良くはなったけど、
体の芯でまだ燻ってる感じ。
水戸のダメージは予想以上に大きかったか。
疲れからか実家に着いてから錯覚が見える。
私: 「母上殿。分身して2羽に見えるのだが気のせいか？」
母上: 「また買っちゃった♪」
ほう。
いや、でもこれは流石に疲れて目が…
お分りいただけただろうか？
後ろに白いインコの亡霊が…
母上: 「また買っちゃった♪」
…。
鳥好きの闇は深い。
鳥に取り憑かれたなんつって。
鳥あえず、
金曜日のアスヨガの話題もあるのだけど、
構わず水戸レポ、推して参る！
＊＊＊
21〜25km 22'28"(4'30"/km)
ハーフ通過: 1:34'39"
気持ちが揺らいでいた。
「DNFするか…」
30kmの壁は良く聞く話。
私の場合は調子が良ければ35kmから辛くなる。
前回の松本のように前日もポイント練習なんかすれば25kmくらいから辛くなる。
「今回は18kmからか…」
間違いなく走り切ることは不可能で、
途中から歩くのは必然。
最悪の場合、どこか怪我する恐れもある。
そんな中、無理して走り切るべきか。
ハーフの折り返し地点が近づいてくる。
颯爽と駆け抜けていく仲間たち。
皆、元気そうだ。
その中の1人。
ある男の顔を見て、
自分はまだ行けるはずだと覚悟を決めた。
そう。
ハーフだというのに死にそうな表情。
なぜ彼はここまで自分を追い込めるのだろうか。
周りの人はペース配分考えろよ！
と言うかもしれまい。
しかし、この時の私に彼は勇気をくれた。
ありがとう。
＊＊＊
26〜30km 27'21"(5'24"/km)
覚悟を決めたまでは良かった。
しかし、ジュワぁぁあと広がる腰の痛み。
走る衝撃が腰にキクゥ！くる。
辛抱堪らず、
ついに27km地点でウォーキングデッド。
というよりストッピングデッド。
するとすぐにFuruhon-yaさん。
お声掛けいただくが動けず。
屈んだりストレッチしながら、
何とか走ったりを繰り返す。
そして30km手前で雪だるまさんにもかわされる。
30km地点でメダリストジェル(コーヒー味)を補給。
＊＊＊
31〜35km 26'17"(5'15"/km)
雪だるまさんの背中がまだ見える。
何とかついていこうともがく。
…が、小さくなりゆく背中。
もう腰が痛過ぎるし、
足はビキビキのバキバキなんだ。
「これはダメだ。リタイアしよう」
本気で思う。
そして収容バスを探しながら走る旅。
33kmで千波湖に突入。
と、同時に見つけた救護所。
一瞬迷って寄り道をする。
救護所を利用したのは初めてのことだった。
アイシングスプレーを足に満遍なく掛けていただき、
マッサージをしていただく。
腰の痛みはしゃがんで少しでも和らげる。
収容バスを初めてじっくりと見た。
まだ誰も乗ってない。
台風の影響で水浸しのはずだった千波湖コースも、
ボランティアの皆様のおかげで綺麗になってる。
「走れますか？休んでいかれますか？」
「大丈夫っす！いけます！」
もう腰がどうなろうが知らん。
歩きさえすれば完走だって出来る。
もうなり振りなんて構ってられなかった。
次回でラストです。
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(いや、走れよ)
【水戸黄門漫遊マラソン】レース前編。ooiさんと並走からのブラリ途中下車の旅。
昨日でやっと引っ越しもひと段落。。
2日前のこと。
＿早朝。
埼玉の家に残ってたイッサイガッサイを車に積み、
飯田橋の先輩宅へ。
→HP -50
＿10:00。
冷蔵庫、洗濯機、ダブルベッドなどを譲り受けるため、
先輩が借りたハイエースに積み込み新居へ。
→HP -50
＿12:30。
レンタカーの返却時間が迫っていた関係で、
冷蔵庫だけ先輩と一緒に3階へ運んでもらう。
先輩帰り、1人黙々と自分の車から荷物を降ろす。
MajiでKoshiやる5秒前。
→HP -50
＿13:30。
朝から何も食べてなかったのでガストエイドで補給。
読み溜めていた皆様のブログ徘徊。
→HP +100, MP +100
＿16:30。
駐車場の契約のため新百合ヶ丘駅まで。
地味に遠い。
→MP -200
＿19:00。
ヘルプに親友の和製ウォーリーを召喚し、
洗濯機とダブルベッドを3階に運ぶ。
→HP -50
＿20:00。
やっと手が空いたので初多摩川ジョグ。
→MP +50
Total: HP -100, MP 0
(ん？計算合わなくね？)
ということで。
風邪ひきましたw (そしてもうほぼ治りました)
ジョグしてる時もキロ430の感覚でキロ530だからおかしいとは思ってたんすよ。
ちなむと、
初期ステータスはHP0, MP50でした(白目)。
フル明けも引っ越しでずっと体力0のままだったので。。
ただ、一晩＋半日寝たらだいぶ回復しました。
昨日も走ってきて感覚だいぶ戻ってきてたので大丈夫そう。
さて、無駄な前置きで長くなりましたが、
今回はレース前編(〜20km)。
＊＊＊
Start〜5km: 22'10"(4'26"/km)
※↑はロスタイム引いたラップタイム
ロスタイム: 1'37"
※尚、今回はミスって手動ラップのままスタートし、
果敢に1km毎のラップを取ろうととした結果、
押し忘れが激しかったため割愛。
今回はBブロックスタートでしたが、
何故かコーモンさまっさんと一緒にCブロックで隠れ身の術。
スタート前は一瞬強烈な通り雨に晒されましたが、
コーモンさまっさんに後光が差し、
スタート時にはピタリとやんでいた。
(真実はこちら？↓)
いざスタートするも渋滞が酷くてマジ進まん。
ラップがとれてないので何とも言えないけど、
恐らく1kmくらいでだいぶ解消したと思われる。
5km手前あたりで前方に目を向けると…
ooiさん発見！
ロックオンしてストーキング開始。
ooiさんの心は海の如く広いため、
話しかけたらば、同行を快諾。
ooi号に乗ってズンズズン進む。
＊＊＊
6〜10km: 21'29"(4'18/km)
フラットな区間なので走りやすいし、
キロ425設定に対してだいぶ上がってしまった。
引き続きooiさんに引っ張っていただく。
私:「集中していきましょう！」
o: 「ヨシッ！集中！」
って言いつつも、
結構話してたイメージw
其処彼処に水溜りがあったけど、
ooiさんが上手いこと人が少なそうな端を選んで走る。
給水取る度に少し離れるもすぐに合流。
7km過ぎに第1折り返し地点。
次々とはてブロや地元走友会の方々が走ってくる。
もう楽しくて仕方なく、
大声で手を振ってスライドした。
＊＊＊
11〜15km 21'49"(4'22"/km)
割と抑えめで走ったことにより、
設定ペース通りに走れた区間。
巡航してると、
前方にシゲさん発見！
シゲさん好き過ぎてテンション上がってしまい、
ooiさんより前に出始めるw
私: 「フォーム安定していて良い感じですねー！」
シ: 「おぉ！！2人とも来たな！！調子どう⁈」
私: 「まぁまぁっす！w」
ここは流石にみんな余裕あり。
そしてシゲさんを無情にもパスwww
この区間は距離表示見ながら、
割と上手いこと手動ラップも取れていた。
ooiさんが自動ラップで少しずれ始めていたため、
1km毎に読み上げていた。
私:「13km、4'24"です！」
o: 「うっす！いいね！」
こんな感じで走っていたもんだから、
o: 「何だか練習会みたいっすねw」
私: 「そっすね！w」
沿道の子供たちとハイタッチしたり、
笑顔で手を振って応えたりと楽しかった。
＊＊＊
16〜20km 22'31"(4'30")
コースマップ上だとフラットなところらしいけど、
何だか地味なアップダウンが多いイメージ。
(若干上り基調)
上りが苦手なので、
どれくらい走れるかで嫌でも体の調子がわかる。
心肺は全然余裕なんだけど、
足が重くて楽にペース維持できる感じではない。
いま思えば、腰が上手く使えない状況だったので、
そこに繋がる足に大きな負担が掛かってたのかも。
「これじゃ30kmすら持たないんじゃまいか…？」
自問自答した結果、
泣く泣く18kmでooi号を途中下車することに。
私: 「先に行ってください！」
o: 「わかりました！千波湖で激沈してたら回収して引っ張ってください！」
結局、千波湖でooiさんの背中を見掛けることはなかった。
そしてここから地獄の旅が始まる。。
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嬉しくて跳んじゃいます。
(いや、走れよ)
【水戸黄門漫遊マラソン】スタート編。コーモン様と出会った。
3回目のフルマラソンレポなので、
もっと上手くまとめられるかと思いましたが、
何回か続きそうです。(白目)
＊＊＊
まず始めに、
今回の大会開催に心より感謝申し上げます。
印象的だったのは、
沿道の皆様の応援。
途中で見かけた親子2人。
プラカードを持ちながら応援してくださる。
そのプラカードに書いてあったのは、
「来てくれてありがとう」
…。
胸が本当に熱くなりました。
大会を走らせていただくことは、
ただ単に迷惑を掛けるだけじゃないんだ。
腰も足も爆発しそうだったけど、
最後まで走り切れたのはあの親子を始め、
水戸市の皆様のおかげです。
開催してくれて、
受け入れてくれて、
本当にありがとうございます。
最高に温かくて、
楽しくて、
コースはHPのマップに比べて多少キツい(笑)、
チャレンジしがいのある
想い出に残る素晴らしい大会でした。
来年も出ますよ！
今度はコーモンさまっさんのお供としてwww
水戸市を盛り上げ隊！
＊＊＊
また、先日の速報に対する
身に余るほど多くのスターやコメント、
そしてブログを覗きに来てくださった皆様。
本当にありがとうございます。
いただいたコメントに関しては、
ニヤニヤしながら何度も読み返しちゃいましたぜw
全員にコメントの返信をしたつもりですが、
もし抜け漏れありましたら、
カナ先生のようにお尻ペンペンお願いします。
喜んで謹んでお受けいたしまする。
今回のフルマラソンを通じて、
応援を力に変えて走るとはこのことなんだと、
身を持って体験した次第でございます。
重ねて御礼申し上げます。
それではレポ
…の前に前日譚から。。
＊＊＊
10/26(土) 早朝
大きめの箱バンをレンタカー屋で借り、
車に積もうと3人掛けのソファーを部屋から運んでいた。
彼女さんの負担を少しでも減らすため、
私は後ろ向きで下から支えるフォーメーション。
「腰、結構くるな。。」
まだピチピチの20代だし、
引っ越しくらい余裕だろうとなめていた。
＊＊＊
結局この日は、
愛すべき埼○から引っ越し先の神○川まで、
3往復(計7時間半)のドライブ。
荷積み25往復(2階)＋荷下ろし10往復(3階)。
階段昇降は実に80階分。
重い荷物を持ってね。
今回はV○N％やスーツを新調した関係で、
引っ越しは節約しなきゃならないのだ。
ってんで、業者は使わない。
引っ越しが無事に終わり、
すっからかんの埼○の家に戻ったのは22:30頃。
「いい汗かいたぜ」
そう終われば良かったが、
蓄積したダメージがいかばかりか気になる。
しっかりストレッチだけして就寝。
＊＊＊
10/27(日)
＿朝4:45。
起きてみると、全身筋肉痛。
腰回りがダルいし、
脹脛と足裏は何かの拍子で既に攣りそうw
前日に引っ越しをするつもりはなかったんだけど、
彼女さんのスケジュールを考えるとこの土日しかなかった。
むしろ日曜日は荷解きを放棄してるわけだから、
迷惑かけて本当にごめんよ…
＊＊＊
今回の朝食はお餅ではなく、
水戸だけに「白米＋納豆」の黄金コンビで。
3日前にはゼッケンもつけ、
準備は完璧に済ませていたので、
ササっと身支度して出発。
6:37柏駅発の特急ときわ35号に乗るべく向かう。
柏駅に着くと、地元走友会のメンバーが多くいて、
何だかホームな感じw
水戸駅着いても見知った顔。
「WAKAさん、トマスさん！」
と思ったらすぐ後ろにも、
「お、Ryoさん、モチコロさんも！」
こりゃマジでホーム感だなww
皆でよーじさんが告知してくださった場所へ。
＊＊＊
はてブロ陣地に行くと、
ほとんど見知った顔でやっぱりホーム感www
まずは初めましての皆様にご挨拶。
「あの赤いはてブロノースリ着てるのは…」
溢れ出る男前！
何故だろう。
「兄貴！」って呼びたくなるのは私だけだろうか。
よーじさんとはこの後ドラマが待っている…
続いて、
「あのポケモンをgetしているお方は…」
(すません、冗談ですw)
会場でもポケモンを探しているかと思ったが、
どうやらそんな感じではなさそうだったw
様々な怪我を乗り越えて戦う姿には、
いつも勇気をいただいており、
とてもお会いしたかったので感動！
最後に、
「あの水戸ちゃんワッペンついたポロシャツ着てるのは…」
Ryoさん以来の同年代ランナー。
お会いできるの楽しみにしておりましたよ！
＊＊＊
準備をしつつ、
カナ先生からご褒美気合いを注入をしていただく。
あー気持ちEeeeee！！！
このカナ先生の嬉しそうな顔よ。
言っておきますが、
蹴りたいって言うから蹴らせてあげてるんですからね。
＊＊＊
準備を済ませて集合写真パシャり。
シューズ円陣パシャり。
シューズ円陣VFN％ver.
よし、気合いも充分入った。
モチコロさんと共に、
地元走友会の方にも顔を出そうと向かうが、
既に解散したのか見当たらず…
途中でnaoさんからお声掛けいただき、
初めましてのご挨拶。
nao式という独自の練習法でサブ3を達成させている、
はてブロではレジェンド的なお方だ。
とりあえず荷物を預け、
スタート地点へ向かおうとした時、
ついに出会った。
「水戸黄門さまっさん…！！！」
車を動かしてたようで、
集合場所に行けなかったとのこと。
既にスマホを置いたから写真撮れねぇ。。
こちらはゴール後の写真。
クオリティ高いなwww
モチコロさんと連れションするため、
一旦まっさんとはお別れ。
トイレに並ぶと、
ここでまさかのooiさん！
ooiさんは親友のアライさんと一緒ということで、
集合場所にいらっしゃらなかった。
かの有名なアライさんにもご挨拶をし、
皆で一緒にBブロックへ。
するとBブロックで再びまっさんと再会www
隣に並んで一緒にスタートを待つ。
すると…
ま:「あ、落としちゃった…」
(屈みこんで何かを拾うまっさん)
ま:「予備の髭を持ってきたんすよ」
ハ:「！！！！！」
まさかの予備の髭w
しかもスタート前に落として、
無くしかねない勢いw
その後もまっさんが喋るたびに爆笑。
この男、ぶっとんでやがる。
来年は絶対にお供しようと決意し、
スタートの号砲が鳴った。
つづく。
クリックしていただけたら、
嬉しくて跳んじゃいます。
(いや、走れよ)
水戸2日前。冷静と情熱の間。
タイトルはあれだ、
特に小説に触れるつもりはなく、
いまの気持ちを表しただけ。
こんなタイミングなのに明日は引っ越しだ。笑
ホントならマラソンに向け、
テン上げ状態のはずなんだけども。
頭ではマラソンに向けて気持ち上げつつ、
手は冷静に荷造りのため高速で動かす。
というわけで。
図らずも2日ランオフして水戸へGO。
テーパリングしないって誰か言ってた気がする。
でもカーボ的なのは忘れない。
誤解を生まないため、一応ホソク。
「カーボローディング≠炭水化物を沢山摂る」
量を増やすわけじゃなく、
比率を増やすのが正しいですね。
なので、私のはカーボローディングとはちと違います。
別にアスリートではないので、
炭水化物を多目に食べたいものを食べてるだけです。
あと、ウォーターローディングは以前試した結果、
自分には合わないので特にやりません。
禁酒はします。
…というより、
実は普段から自宅でお酒飲みませぬ。。
基本的にシュワっとして甘ければいいので、
デカビタかコーラが好きですね。
そしてカフェイン！
私はコーヒー大好きなので、
こちらは飲みたい時に飲みたいだけ。
とにかく普段とかけ離れたことをすると、
すぐに体の調子が悪くなるので、
あくまで普段の延長線上で臨んだりしてます。
そんなわけで水戸は北海道マラソンと同じく、
このような格好で走りますのでよろしくお願いします。
尚、靴はVFN％の黒いヤツではなく、
P!NKのヤツで走る所存。
明日はブログ更新できないので、
また速報にて。
がんばんべ。
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