つくばマラソン2日前。今回も前日にビッグイベントさ。
こんばんは、Highです。
引っ越しというビッグイベントが入っておりました。
おかげさまで腰にビッグダメージ。
腰はだいぶよくなりましたが、
今もフェイタスジキサスα(温感)で集中治療中です。
さて、今回は？
もちろんありますよ、
ビッグイベント。
妹1号の結婚式@愛知
おめでとー！！！！！
というわけで。
お酒飲み過ぎてベロンベロンになりつくばDNS
披露宴が終わったら速攻で神奈川に帰ります。
お酒は1滴も飲みませぬ。
今日だって北海道から親族来てたのに、
1口しか飲まなかった。
いや、2口。
…3口だったか？
でもちゃんと夕食の前には、
調整ランをしてきたのです。
安いビジネスホテルだけども、
何と立派なジムがあった。
親父曰く、
「お前の為にジムがあるとこを選んだんだ！(ドヤっ)」
予約したらたまたま付いてたんじゃないの？
親父、さすがである。
60分軽めの調整ということで、
2km アップ (6'40"/km)
5km Eペース (5'00"/km)
1km Iペース (3'36"/km)
残り ダウン (6'40"/km)
「トレミ苦手なはずなのに息上がらないなぁ」
と思ったら傾斜つけ忘れてたw
ロードと同じ負荷にする場合は1〜2度くらいですよね？
ま、軽めだからいいのだ。
＊＊＊
ササっとこれまでの振り返りと、
つくばの目標タイムについて。
4週間前: 水戸黄門漫遊マラソン 3:29:22 (4'55"/km)
3週間前: 腰痛により10kmジョグ
2週間前: いわい将門ハーフマラソン 1:26:30 (4'06"/km)
1週間前: よこはま月例 38:49 (3'51"/km)
腰痛が改善するにつれ、
だいぶ調子が戻ってきた今日この頃。
VFN％を履けば、
キロ405あたりは楽に走れる。
VDOT的には53後半なので、
フル相当タイムはサブ3。
しかし私はショートマンなので、
＋10秒ほと余裕を見まして…
こんな感じでいかがでござんしょ？
ネットでサブ305、
グロスでサブ310狙い。
もうね、そろそろ突き抜けたい。
サブ3.5付近を彷徨うのは終わりにしよう。
正直、自信はない。
また激沈してるかもしれない。
でも、何があってもめげない。
去年の今頃はキロ5の閾値走だってしんどかった。
そこから多くの支えあってここまで来れた。
とりあえず持てる力を全て発揮する。
感謝の想いでつくばを駆け抜ける。
それでは速報にて！
がんばんべ！
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