【美ヶ原峠走】風林火山(前編)。
さて、道マラレポは一旦置いて、夏季休暇までタイムスリップ。
美ヶ原峠走のレポ行ってみよう。
約1ヶ月も経ってますからね。
前回の分を貼っておきます。
short-cut-to-runners-high.hatenablog.com
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峠走の朝は早い。
4:00には目が覚め、準備を始める。
今回は松本駅前に宿泊した仲間が大半を占めていたので、実家から車でピックアップ。
道すがらコンビニで朝飯。
5:30集合だったのに少し早めの5:15には駅前に到着してしまった。
そのせいでRyoくんを慌てさせてしまったのか、ドタバタRyoが顔を出す。
続いて駅前ロータリーにてくまさん、トマスさんをピックアップ。
黒いおじさんは浅間温泉に泊まってるので集合場所に直接来てもらう手筈になってる。
集合場所にとうちゃこ。
まだ元気なうちに撮ろう。
一同、未開の峠走に恐れを成してる。
全容を知るのは自分だけ。
なので、
「辛いのは最初の数kmだけですよ！」
そう言って皆を鼓舞する。
いざ、尋常に！！
いきなり勾配15%を超える激坂。
これが2.5km。
ここをRyoくんはスイスイと駆け上がってく。
くまさんもぴたりと付いていく。
続いて自分なんだけど、少しづつ離されていき、カーブでギリギリ2人が見えるか見えないかぐらいまで空いてしまう。
すぐ後ろをトマスさん。
そしてカーブで見えなくなってしまったが、黒いおじさん。
…あれ？
黒いおじさんは峠走ばかりやってて一番速いんじゃないかと思ってたんだけど、、
激坂区間が終わり、その先の美鈴湖でトイレ休憩も兼ねて一旦小休憩。
流石Ryoくんとくまさんは余裕そう。
トマスさんもまだまだ余裕。
…おい、大丈夫か、黒いおじさん？
とりあえず進むよ？
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割と楽になるんじゃないかと思ってたけど、よく考えたらところどころ勾配14%とかいう看板が出てるんだわ。
下りの時しか出てない看板。
登りの時にはそんなキツい坂を登ってたなんて知る由もなし。
そんなトリッキーな峠道とあって、走力差によりみるみる開くその差。
富士登山競走経験組(Ryo & くまさん)
富士登山競走◯貞(トマスさん、以下略)
10kmあたりでさも休憩しなよとばかりに分岐があり、Ryoくんとくまさんが待っててくれた。
トマスさんもすぐに合流し、だいぶ経ってからりるさん黒いおじさん。
1人だけシャツが絞れるほどの発汗量。
ちょっとキツいんでゆっくり行きますわ、とのこと。
5, 6kmほど先の武石峠まで走ればあとはほぼ平坦。
みんなに声をかけた。
「次は武石峠で休憩しましょう。
あと7kmくらいです！」
自分の記憶では17km地点が武石峠だったので、あと7kmと言ってしまったけど、昨年1人で走った時は実家からだからスタート地点が2km弱手前だったんだわ。
先頭を行くのは迷走ランナーRyoくん。
誰よりもよく道に迷い、誰よりもサブスリーに迷っている彼が先導するとあらば何かが起こる。
まさかここから2人の歯車が狂い出すとは思いもしない一同であった。
つづく。
【速報】北海道マラソン2022
予定通りビルドダウン！
少し予定より落ち幅が大きくてプランより下回ったけど、最低限のサブ315は達成！
何より歩かなかった
ナイス自分！あざした！
【共有】2022北海道マラソン。シューズ円陣。
美ヶ原峠走のレポを放置して先に差し迫った北海道マラソンのことをば。
はてブロ北海道支部のYoshiさんがシューズ円陣の場所について告知されておりますので、こちらでも展開させていただきます！
yoshi-sloth.hatenablog.com
テレビ塔（大通西1丁目）を目印に集合願います。
集合時間は7時00分とします。はてブロのぼりが目印です。
2019年の道マラでYoshiさん含め、はてブロ北海道支部の皆さんと初めてお会いしましたが、とっても優しく、素敵な方々ばかりです！
はてブロ関わらず大歓迎とのことなので、もし一緒にシューズ円陣で気合いを入れたいという方がいらっしゃいましたら、ぜひお立ち寄りくださいませ！
道マラまで残り4日！
全く走れないだろうけど、写真見てたらめちゃくちゃ楽しみなってきたー！！
最後に恒例のpetaさん謹製マラソンペース計算ツールで華麗なるビルドダウンプランを晒して終えます！
がんばんべ！
夏休み。美ヶ原峠走まで。
夏季休暇前日の8/5(金)は怒涛の1日だった。
上司も含めて全員退社したものの、俺は22時過ぎても会社で粘っていた。
翌日からの夏季休暇を平穏無事に過ごすための大事な根回しのためだ。
厳しい1日になることは元々わかってた。
それでも帰宅ランしようと思って一式持ってきてた。
そう、俺はランナーの鑑だ。
仕事を何とか終え、着替えようと1階のトイレへ。
…が、用だけ足してそのまま帰路へ、、
走って帰ったら午前様だしな。
妻に怒られちまうしな。
よし、真っ直ぐ帰ろう。
うん、妻のためだ。
おかげで翌日から無事に松本で現実逃避ランニング合宿をすることができた。
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朝晩走ってそれ以外は実家の犬の散歩と休息(朝寝、昼寝、夕寝)。
充実した日々だった。
松本は東京に比べて湿度が低く、朝晩は気温が24〜26度と涼しい。
お陰で快適に走れるかと思いきや、走力低下し過ぎて必死系。
何とか8/6〜8/12までの1週間で170kmは走った(但し、散歩含む)。
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しかし夏季休暇のメインイベントは何と言っても美ヶ原峠走
今回の参加者は8名を予定していた。
…が、まさかのnagisaさんからキャンセルのご連絡。
コロナ感染して体力低下してるので参加が出来なくなってしまったとのこと、、
ファッキンコロナ！
すると、めろすけさんからも家族がコロナ感染した影響で休みが合わなくなってしまったとのこと。
ファッキンコロナ！！
そしてkatsuさんからも前日になって急遽欠勤が出た為、代理出勤になってしまったとのこと。
これもきっとコロナだ。
ファッキンコロナ！！！
このメンバーだけでもコロナ関連でのキャンセル確率が約4割。
世の中への影響に置き換えたら相当な打撃だよね。知らんけど。
それでも参加可能な5人は元気いっぱい。
前夜祭やれとうるさい黒いおじさん。
トマスさんはご家族と上高地を楽しんでらっしゃったので、前夜祭は参加出来ずだったけど、他のメンバーで乾杯。
そして何と宿は取ってあったからと家族で来てリモートワークをしてたはずのめろすけさんが息子ちゃんを連れて乱入！
翌朝はかなり早いので、18:30には店を出て、解散前に松本城へ。
あとは各自で自由行動。
黒いおじさんには松本のおすすめの場所を聞かれたので答えといた。
飲み直しに行った人、ラーメン食べに行った人、〇〇ぞく行った人。
この自由時間の過ごし方で明暗が分かれようとはこの時は知る由もない黒いおじさんであった。
つづく。
週中ポイント練。
うぃっす。
明日から果たして夏休みに入れるのかわからんくらい仕事たんまりのHighです。
折角ですから暑い東京なんか離れてずーっと長野で過ごす予定です。
現実逃避ランニング強化合宿です。
社用スマホは持ってくけど、ノートPCは持っていきません。
休む時は休む。
これが俺のポリシー。
さて、昨日は仕事終えたのが21:00過ぎでしたが、ここ最近では考えられないくらいの涼しさとあらば走るしかない。
月、火、水と走れなかったので、気合を入れてポイント練。
仕事で疲れ切ってるけど、走る気力と脚のバネは溜まってる。
…気がする。
とはいえインターバルとか全くやる気が起きなかったので、ここは安牌の閾値走です。
腹も減ったし、5kmだけサクッとやって帰りましょう。
結果丼。
今回も設定ペースをそこまで上げるつもりはなかったのでハイペリオンエリート2。
涼しいからキロ4くらいで〜なんて思ってたらこのおおばかちん！
結構頑張ってるつもりがいきなり4'04"/km。
まぁ、それならそれでいい。
設定守るより走った時の体感に合わせる方が大事だから。
でも3kmくらいでT.T.か！ってくらい苦しくなり、、以下略。
ま、まぁこういう時もあるよね？
…あるよね？
アップとダウンジョグ合わせて15km。
唯一の救いはジョグが楽だったこと。
暑い日はジョグすら俺にとってはポイント練。
ダウンジョグもエネルギーが切れなければどこまでも走れそうな感覚だった。
結論、涼しければ走れるということで。
道マラがんばろ。
なつがあとぅい。
ここ最近暑すぎですね。
俺はホットケーキの上のバターさながら。
SNS界隈では暑いのが苦手といいつつも平気で2時間以上をキロ5切って走ってる人たちばかりでビビります。
僕は先日2時間頑張って走ろうと思ったらキロ7でも死にましたー。
仕事がぱつ子なので平日はほとんど思うように走れてませんが、皆さんに倣って週末くらいは頑張って走ることにします。
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土曜日。
暑い時はCVインターバルなどで閾値あたりへの刺激時間を確保するなど工夫をしますが、道マラに向けて少しずつ長めに走れるようにしたい。
まずは基本の20分からやってみよう。
でも天気アプリを見ると夜でも32度あるとか言うので、ダニエルズ爺の計算機にぶち込んで暑さ補正をしますよ。
設定ペースは4'08"/kmだそうです。
このペースならチートシューズのVFN %を封印してBrooksのハイペリオンエリート2で頑張ってみましょう。
シューズによるタイム差は体感で−5秒落ち。
結果丼。
完璧なペースメイク！
なぜかちょいビルドアップ。
…でも当の本人はわかっていた。
これはTペースなんかじゃない。
T.T.ペースだ！
心拍数を見返してみたらTペースといえるのは2kmまでだった。
この日はアップとダウンジョグを5kmずつの計15km。
ダウンはキツ過ぎて4, 5回のウォーキングを添えて。
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日曜日。
セット練といえばロング走。
巷ではまっさん奥多摩練、はるやま荒川30Kが開催されていたので、どちらか参加しようかなと思ってたけど、、
どちらもDNS。
午前中は予定があったので、奥多摩はそもそも無理。
はるやま荒川30Kは参加するつもりで前日からしっかり準備するも、楽しみ過ぎて寝れない。
気づいたらA.M.3:00。
朝6:00スタートかつ会場まで13kmあるので4:30には起きないと間に合わない。
起きたら5:47。
…みんな頑張ってー！おやすみ！
用事など諸々済ませて夜。
道マラまで1ヶ月も切ってるし、悠長にLSDとか言ってられる時期でもないんだよな。
さりとて30kmペース走とか間違いなく無理。
よし。
変化走だ。
アップとして5kmをEペースで走ったら10kmほどMペースで走り、最後に10kmをEペースで。
うん。
何だか行けそうな気がするぞ。
この暑さならMペースは4'30"/kmまで落としたって問題ない。
結果丼。
しかも、ただ10km走ったわけじゃない。
走った時間と同じくらい途中で歩いてる。
歩いてる時間はGarmin止めてるわけだけど、STRAVAでは嘘をつけない。
Mペースに切り替わってから1kmでオーバーヒート。
近くの自販機まで歩き、アクエリアススパークリングを補給。
しばらく歩いてからキロ5くらいで走り出すも、すぐさまウォークへと切り替え。(×5)
いやー。
暑いの苦手ってこういうことだと思う。
安心してください！
こんなんでもサブスリーできますから！
こんな俺を見てサブスリー目指してる皆さんも自信を持ってもらえれば🤣
でも道マラにはちと間に合わないな。
つくばに向けて頑張ろう。
夏って思うように走れないよね。
ぽえむ。
【再告知】美ヶ原で私と握手。
先週は毎日22:00まで頭が禿げるほど集中して仕事。
疲労困憊につき平日は4日連続でランオフ。
出社が増えたのでブログ更新が捗った。涙
日曜日はつくばのエントリー合戦。
普段の緩い合戦とは違って今回は気を引き締める。
犬の散歩をしてたら家に着いたのが5分前でちょい焦りましたが、無事にエントリー完了。
サブ江頭2:50を目指してコツコツ準備していきますかね。
今後のレース予定としては、
年内: 北海道、つくば
年明け: 東京
という感じで少なめ。
昨シーズンは1月末から2ヶ月半で4本走った結果死亡したので反省を活かすのだ。
※うち10日間はコロ助休養
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前置きはさておき。
以前アップした告知の使い回し。
short-cut-to-runners-high.hatenablog.com
まさかの7名がほぼ参加確定！
https://chouseisan.com/s?h=0f530a266b514754bb690ae04cf47cfd
Katsuさんも検討中ということで8名になりそう。
条件的にぼっち峠走も覚悟してたので感謝！
あみこさんもご検討いただき、ありがとうございました！
毎年恒例にしようと思うので次回はぜひ！笑
というわけで、
大盛況につき松本駅前に宿泊予定の方をHigh Taxiにて送迎するプランは満席となってしまいました。
まぁ、松本駅から集合場所までは5kmないので、変態ランナーの皆さまなら走ってくるのも有りですね。笑
もしくは浅間温泉街の旅館に泊まってもらえたら近いのでそちらもご検討ください！
まだまだ募集中なのでどしどしご入力くださいませ🥰
https://chouseisan.com/s?h=0f530a266b514754bb690ae04cf47cfd
さて、これから牛丼食べたばかりのtakawonさんをシゴいて吐かせてきます。
あでゅ！
