山籠り&7月まとめ
はてブロ駅伝を終えて、一旦一区切り。
先週末はあまりの暑さに夏バテ気味で、
キロ6すらキツかったしね。
いや、むしろウォーキングすらキツかった。
ということで。
週末は下界から離れ、
山に籠っておりました。
今回訪れたのは、
グンマーの「オートキャンパーズエリアならまた」
今回は変態4名での旅。
左から順に、
インド留学経験者のM氏。
一流下ネタ使いの超絶イケメン。
最近、筋トレにハマっている。
趣味は自分のおっぱいを眺めること。
韓国代表のK氏。
紅一点。
日本歴も長くて4人の中では3番目に日本語が上手い。
辛ラーメンを常に持ち歩いている。
埼玉代表のH。
USA生まれ、長野育ちのタンザニア留学経験者。
M氏と帽子が被っているのは偶然の賜物。
最近夏バテ気味。
インド留学経験者のT氏。
以前にもブログに登場したが、
英語はおろか日本語を忘れてきたゼロリンガル。
4人の中では一番日本語が下手な和製ウォーリー。
残念ながらアーウーは電波がなくてブログ更新できず。
でも都会の喧騒を離れてリフレッシュできた。
夕焼けがきれかった。
夜はしっぽり飲み。
蚊に刺されまくったけどね。
虫除けなんて意味がないんだから。
＊＊＊
翌朝はインド直伝のチャイを堪能し、
インスタ映えスポットにてフォトジェニック。
女子力高めや〜
からの初キャニオニング。
落差20mの滝を滑り降りたった。
ウガンダで飛んだバンジージャンプの6分の1くらいだったけど怖いものは怖いのだ。
クリフジャンプでバク宙とかするもんじゃないよ。
最後は温泉で〆。
あーリア充。
＊＊＊
てなわけで今日は閾値走。
週末リフレッシュしたので心機一転、頑張る。
でも暑いものは暑い！キツい！
＊＊＊
最後に7月のまとめ。
《月間走行距離》
259.4km
《出走日数/休足日数》
21日/10日
《レース&記録会》
・はてブロ駅伝〜2019夏〜(3km×2)：11'59"（4'00"/km）, 11'46" (3'55"/km)
《ポイント練習》
-スピード
・インターバル走
200m×15 (36.4")：1回
400m×10 (81.6")：1回
1000m×5 (3'39")：1回
2000m×3 (7'53")：1回
※()内は平均タイム
-スピード持久力
・閾値走5km (4'19", 4'16")：2回
-ロング
・30km走：3回 (全て激沈)
7月は北海道マラソンに向け、
ほぼ毎週末にロング走を実施。
振り返ってみると全て激沈。。
《8月の予定》
北海道マラソンに向け、
暑熱順化およびテーパリング。
過去3回のフルマラソンでは全て直前に体調を崩し、
全て出し切ることは叶わなかった。
自信のないロング走をやりたいけど、
決して無理せず体調管理に専念。
じたばたせず、いま持ってるものを100%出し切る。
がんばんべ。
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