【みさと陸練会8】400m×10（r:200m）
昨日は今日の練習会のことを考えずに、
Eペースで90分もジョグってしまったもんだから
足重めでつらたん。
気分は乗らないけど、
はてブロ駅伝に向けて最後の追い込みをせねば。
そんな今日のメニューは
400m×10本のインターバル走。
レストは200mのジョグ繋ぎ。
事前のグループ分けは以下の通り。
①82~84" (3'25"-3'30"/km)
②86~88" (3'35"-3'40"/km)
③96~98" (4'00"-4'05"/km)
④102~106" (4'15"-4'25"/km)
ということで。
①82~84" (3'25"-3'30"/km)で。
今回はわがまま言いません。
先週は200m×15を平均36.4秒 (3'02"/km)で回してたので、
本来なら78~80" (3'15"-3'20"/km)くらいで行くべきなのですが、、
蒸し暑いですしね。
結果はこちら。
奇数本が疾走区間。
5本目の終わりに給水タイム2分。
心拍数が凄いことに、、
なんと最大心拍数を1bpm更新…！
道理でキツかったわけだ。
ホントは1kmの追いTT！といきたかったが、
健康診断で採血したから無理でした。
＊＊＊
前日に100~150mの流しを2, 3本だけ入れて最高の状態で臨むのだ。
気持ちも少しずつ高めてちんちんに熱するのだ。
がんばんべ！
ランキングに参加しております。
よろしければHigh JumperをClick！
