秋シーズンの戦い方&タートルマラソンにエントリーしました

今日はランオフ。

ということで秋のレースを おひとつ追加。

今年のマラソンシーズンは、
秋 (9〜12月)
冬 (1〜4月)
の2つの期間に分けて考える。

秋の本番レースは11/24のつくば。
冬の本番レースは3月の古河はなもも。

いきなり3月にぶっつけサブ3チャレンジというのはちと危ないので、まずは秋シーズンでサブ3を目指す。

【秋シーズンの予定】

9/28 情熱ハーフ (ハーフ)
10/6 松本マラソン (フル)
10/20 タートルマラソン (ハーフ)
10/27 水戸黄門漫遊マラソン (フル)
11/24 つくばマラソン (フル)

【秋シーズンの戦略】

《9月》
ロングに耐え得る体づくり
→ぼっち練でゆっくりロング走

《10月》
スピード持久力を養う
→レースが最大のポイント練習

〈日曜日の過ごし方〉
第1週 40K (フルマラソン)
第2週 30K
第3週 20K (ハーフマラソン)
第4週 40K (フルマラソン)

一応、第4週の水戸漫遊に向けて軽くテーパリングしつつ負荷高めのトレーニングみたいな感じ。

《11月》
つくばに向けてテーパリング
→緊張度が高いレースには出ずに体調管理

〈日曜日の過ごし方〉
第1週 30K
第2週 20K
第3週 10K
第4週 つくばマラソン

夏はとにかく集中してスピード上げねば。

がんばんべ。