みさと陸練会と水戸のペース設定
日曜日のよこはま月例のダメージが大きい。。
翌日、月曜日
激しい筋肉痛と内臓疲労。
疲労抜きジョグするも、
体が強張ってペース落ち切らない。
あまり調子が良くない証拠。
体感的にもキツくて60分持たず。
翌々日、火曜日
内臓疲労とほんのり喉の違和感。
日中は隙あらば昼寝。
筋肉痛は治り、疲労抜きジョグの感覚は悪くない。
良い感じに脱力できてビルドダウン。
昨日、水曜日
喉の違和感強まる。
午前中は2倍葛根湯。
夜、みさと陸練会。
ちょっと早めに行ってぼっち1kmTTを敢行。
激甘結果丼。
喉が痛いし、気持ち悪いしでタイム酷し。
2周目で激沈。
週末レースの方も多いので、
練習会では調整メニューとして、
2000m-1000m-2000m。
(Mペース-10秒→Mペース＋10秒→Mペース-10秒)
私はまちゃ郎さんと一緒に、
8'30"-4'35"-8'30"
で行くことに(Mペースを4'25"/kmとして)。
結果丼。
ペース掴めず最初抑えすぎた。
後半で気を抜くとキロ4切ってしまうので、
ペース抑えるのに神経使う。
でも体調不良で心肺高め、ちとつらし。
＊＊＊
今朝起きてみると…
喉イタクナイ！
ホッと一安心。。
これ以上何もないよう、
水戸に向けてあとは疲労抜きジョグだけ。
水戸のペース設定はどうしたもんか。。
とりあえず直近の皇居High練15kmのタイムを、
久し振りにダニエルズ爺の計算機に突っ込んでみる。
うむ。
ショートマン、もといミドルマンには無理だ。
みさと陸練会の結果も踏まえて、
4'25"/kmのイーブンで押して参る。
>petaさん、毎度すんません。
今回の目標は、
つくばに向けてサブ3挑戦権を獲得すること。
テーパリングほぼ無しの体が重い状態で、
キロ425で走り切れるのであれば、
つくばでサブ3も見えてくるんじゃまいか？
今シーズン3戦目の水戸はそう言った意味でも大事な1戦。
いま持てる力をしっかり発揮したい。
がんばんべ。
応援のクリックお願いしますm(_ _)m
