【みさと陸練会4】キツいサーキット練〜すべてはこの後の1杯のために〜
さて、イベント盛り沢山の前週のネタも吐き出し切ったので、今日からマラソンブログらしく練習の様子をば記す。
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先週のEDORIKUナイターを受け、
ちょいとメニューを刷新しました。
short-cut-to-runners-high.hatenablog.com
元々、8月末まではスピード養生期としていましたが、スピード偏重の練習メニューはよろしくない。
結果としてスピード持久力が落ちていた。
そもそも得たスピードはマラソンに生かすわけで、
実は既にスピードあるみたいだし。。
バランス良く組み立て、スピードは殺さずに持久力をあげる。
新メニュー↓
月 ランオフ
火 疲労抜きジョグ
水 スピ練（三郷陸練会のメニューを遂行）
木 疲労抜きジョグ
金 疲労抜きジョグ
土 閾値走 5~10km or ビルドアップ走
日 ロング走 20~30km（Eペース）
ということで。
持久力系は週末に控えているので、
今日はスピ練@セナリオハウスフィールド三郷。
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今日のスピ練の練習メニューはこちら。
サーキットトレーニング。
…って何？
内容としては、
｛（100m＋筋トレ）×5＋800m（Eペース）｝×２
＋
200m×5＋800m（Eペース）
…覚えらんねぇ。。
目的は無酸素×有酸素で代謝を上げること。
らしい。
ということで。
まちゃ郎さんにひたすらついてメニューをこなす。
キツいかキツくないかでいうとキツい。
大体100mを15秒、200mは38秒で回してましたが、間のレストも短くて、まともに休めてるところがない。
最後に余裕あったら1kmTTでも〜なんて思ってましたが、甘かった。
とても良い練習になりました。
ご馳走様でした。
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ところで皆さん。
キツいトレーニングをするときのモチベーションって何ですか？
目標？
納期？
仲間？
いやいや、違うでしょ。
「すべてはこの後の1杯のために」
このTシャツどうですか？
今ならたか坊さん&私とお揃いですよ♡
…たか坊さんの脹脛やっぱヤベェな。
デザインはこんな感じ。
他にもリクティって調べると面白いプリントTが出てきますよ〜。
たか坊さんが着ているのを見て衝動買いしてしまったのですが、皆さんも一緒に衝動買いしませんか？笑
もはや私が買って配ってやろうか。笑
もしレースで前走ってる人がこれ着てたら、
「おし、頑張るか。」
って気合い入るじゃないすか。
自分が早く走れるようになればなるほど、
多くの人を救っていける。
大義名分はそういうことで。
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ちなみに今日はついにまちゃ郎さんより先に競技場着きました。
ふふ。
先んずれば人を制す。
小学生以下の男の子たちの期待を背負ったマシンが火を吹いたぜ。
おしまい。
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