9月まとめ。腸脛靭帯炎からの300km。
今日は皇居で60分ペース走でした。
まさかの特別ゲストもいらっしゃって、
アフターまで楽しみ、
最高の練習会となりました！
サクッとまとめられなかったので、
そちらの模様はまた明日ということで。
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軽く9月をまとめます。
《月間走行距離》
303.3km
《出走日数/休足日数》
24日/6日
《レース&イベント》
・菅平合宿
・情熱ハーフマラソン2019：1時間36分48秒（4'35"/km）
《ポイント練習》
-スピード
なし
-スピード持久力
・小出式ビルドアップ走：2回
9/18
4'32"-4'16"-3'59"
9/26
4'26"-4'16"-3'55"
(3段目は2kmで激沈)
・閾値走：1回
9/21 5km×5km
21:11（4'10"）
20:33（4'04"）
※()内は平均タイム
-ロング
9/15 LSD120分
21.2km (5'39")
9/29 LSD120分
23km (5'13")
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月前半の約2週間は腸脛靭帯炎の影響もあり、
距離短くしての様子見のランでした。
また、今後の人生を左右する大きな決断もあり、
激動の1ヶ月でした。
そんな中で5月振りの人生2度目の300km。
質もそんなに悪くなかったように思います。
10月はほぼ毎週のように大会があるのですが、
全てポイント練習の位置付けなので、
敢えてテーパリングはしません。
とにかく鍛錬の10月を乗り越え、
11月のつくば本番ではサブ3挑戦権を得たいです。
がんばんべ
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