8月まとめ
長文、駄文の道マラレポにお付き合いいただき、
ありがとうございました。
今日はライトレーサーで走ってみたところ、
腸脛靭帯炎で3kmと走らず沈。
わかってたけど、
ドロップ差がある靴だとダメだ。
痛みが出なかった2日間とも、
OnのCloudflowだったので、
しばらくはリハビリシューズとして採用。
ということで。
サクッと8月のランニングについてまとめます。
＊＊＊
《月間走行距離》
179.5km
《出走日数/休足日数》
15日/16日
《レース&記録会》
・北海道マラソン2019：3時間28分26秒（4'56"/km）
《ポイント練習》
-スピード
なし
-スピード持久力
・閾値走：4回
8/5 5km
20:58（4'11"）
8/8 5km×3km
21:20（4'16"）
12:55（4'17"）
8/13 5km×3km
21:01（4'12"）
12:34（4'11"）
8/21 5km
20:43（4'08"）
・10Kペーラン （4'32"）: 1回
※()内は平均タイム
-ロング
なし
＊＊＊
本当に暑さに弱いなと実感した8月。
カナ先生が初の200km超えをする一方、
5ヶ月振りに200km下回った。。
でも去年はそもそも走ってなかったし、
2、3年前は50km以下だったことを考えれば、
とてつもなく進歩したとも言える。
9月は足の様子を見つつ、
ガンガン走る所存。
とりあえず今日はチートデイ。
甘いものだぁいすき。はあと
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