松本マラソン3日前。目標タイムと設定ペース。
今日は元同期との飲み会。
みんな平気で遅刻してくるぐらい気の置けない仲。
もう話が弾んで最初の一枚しか記録に残っておらず。
間違っても出会い系アプリを再ダウンロードするなどという暴挙には及んでおりませぬ。。
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松本マラソンも気付けば3日前。
北海道マラソンとの盛り上がりに比べてこの落差よ。笑
以前のエントリーでも書いた通り、
松本マラソンはロング走の位置付けです。
松本前日も小出監督の著書に従い、
インターバル走：「10分全力＋10分ジョギング」×3~5回
を容赦無く遂行する予定です。
怪我が怖いので加減はしますけどね^^;
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松本
私の地元。
生まれは米国シカーゴですが、
8歳の時に両親の生まれ育った地に帰ってきました。
中高ともに陸上部として青春時代を過ごした地です。
私の通学路。
＿2008年 冬
当時、2年間も片思いしていた女子に、
盛大に振られたほろ苦い場所でもあります。
「夏に告白されてたら…」
…と、言われましても！
だって当時は親友と付き合ってたし。
不仲なのはもちろん知ってた。
でも、
両者の相談相手という辛い役回り。涙
親友から奪うなぞできんよ！
ほろにげぇぇぇえええ！
そんな松本城。
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前置きが長くなりましたが、
目標タイムと設定ペースについて。
目標タイム：3時間20分台
設定ペース：4'45"/km
最大の高低差が90mもある、
アップダウン激しめのコース。
イーブンペースというわけにはいかないですが…
コースと細かい設定ペースについては明日。
ちとキツいですが、
理由は今後の小出式メニューを鑑みて。
来週で4週目に入りますが、
4週目終えたら7週目にワープします。
7週目の週末LSDは2時間30分で30~32km。
1kmあたりに換算すると、
4'42"~5'00"/kmとなる。
これってもはやLSDではないじゃまいか…
というのはさておき。
4'45"/kmくらいでフルは走れないとね。。
がんばんべ。
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