鍼返しなweekend。

体があまりにも怠く、首と肩がガチガチに張ってた先週水曜日。
翌日には鍼を打ってきた。

家からめちゃくちゃ近いし、診察室も綺麗。
おまけに値段も良心的ときた。

予想外だったのは内田治療院みたく、ずぶずぶグリングリンしてくるタイプの鍼灸院だったということ。

首、肩はもちろん痛かったけど全然大丈夫。
問題はついでだからと気軽にやってもらった脚の方。

鍼灸師:「かなり膝使ってるね。」

徐に膝上すぐの大腿四頭筋をずふずぶし始めたところ、悶絶級の痛さだった。
脂汗レベル8。

ちなみに内田治療院は脂汗レベル10ね。
マジで滝の如く流れるから。

ポイント練として400バルをやったあとだったから尚更だったかもしれない。

お陰で翌日はランオフ。
土曜日もペース走の予定が午前中の低酸素トレーニングのみ。

＊＊＊

日曜日。
大腿四頭筋にまだ鍼返しが残ってるわけよ。

だいぶマシにはなってたので、土曜日にやる予定だったペース走をやることに。

今回は最低負荷の4000mに戻したものの、プラスで1000mを走ることに。
実はペース走の後は余裕があれば10〜15分レストを挟んで1000mを入れると脚に刺激が入って良いとのこと。

前回、前々回と全く余裕がなかったのでスルーしていたが、今回は挑戦してみることに。

というわけで。

設定は、
4000mを3'40"/km
1000mをフリーで。

いつもの野晒し競技場が使えるかわからなかったので、ロードでも走る可能性を考えてシューズはVFN％をチョイス。

レンブーだとロードはまだ脚が耐えられないし、AFN％だとテンポネクスト％と同じく、柔らかいタータンから上手く反発力をもらえないので。

結局トラックはサッカー部がグラウンドを占拠してて使えなかった為、オジサンは1人寂しく退却して月例赤羽の会場へ。

結果。


日差しは強かったものの、暑過ぎず、湿度も低くて走りやすかった。

最近はトラックでしかVFN％を使ってなかったから忘れてたけど、やっぱロードでこそ真価を発揮するな。

400km超えて反発力落ちたかな？って思ってたけど、恐ろしいほどの推進力だったわ。

ここ1ヶ月の中距離練習も相まって、最初の1kmは抑えたつもりでかなりぶっ込んだ形に、、

2km目はペースを設定付近に落としたものの、中間地点で折り返すと同時に向かい風へと切り替わり、脚の余裕度に反して心肺機能が一気に悲鳴を上げ出す。

ラストはいっぱいおっぱい。

＊＊＊

レストは水分補給も兼ねて約5分。

結果。


最初ダッシュしたらスタミナ持たず大失速。
そして500mで折り返し入れたのはキツかった、、

アップとダウン含めて合計16km。

これでやっと今月は300km超え。
半月で400km走ったWAKAさんが恐ろし過ぎる。

＊＊＊

アップとダウンで今日は届いたばかりのナイキ ボメロ15を履いたけど、とにかく重過ぎた。
そのくせボンボン跳ねるからコイツはさながら重機関車だ。

まだ鍼返しで筋肉痛が残ってる大腿四頭筋に大ダメージを受けた。

あまりの重さに測ってみた。

いつものアップ&ダウンで履いてるペガサス36と比較してみる。

そりゃ重く感じるわな。

以上。