今週の予定。小出式2週目。
昨日はキッチリ仕事をこなしてきましたよ、と。
この1枚がそれを物語っているんじゃまいか。
…今朝起きたらフォルダにこの写真1枚。
果たして仕事をしてきたのか…？
先方とワインを飲んでガハハとしたのは間違いない。
ちなむと、
これはシンガポール名物「ペーパーチキン」。
包んでいる紙を破ると溢れる肉汁。
口に入れると鶏肉の凝縮された旨味と香ばしいタレの風味が…！
う、旨すぎる。。
ご馳走様でした。
ま、仕事はちゃんとしたんすよw
ということで。
今日はこれから飛行機乗って日本へ。
着いたら60分ジョグの予定。
＊＊＊
先週から小出式メニューを本格始動しましたが、
今週で2週目に入ります。
以下、少しアレンジした今週の予定。
月曜日：ランオフ
火曜日：ジョギング：60分
（→今日ココ）
水曜日：ビルドアップ：60分
木曜日：疲労抜きジョグ
金曜日：ジョギング： 60分
土曜日：5km閾値走×2 or 3
日曜日：LSD2時間
赤字がいわゆるポイント練習。
木曜日は本来ランオフなのですが、
強度が最も高い練習の次の日なので、
ゆっくりキロ7くらいで疲労抜きをします。
土曜日は先週に続き、
スピードの最大値よりスピード持久力を養成。
がんばんべ。
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