タートルマラソンですが、 掲題の通り、台風の影響で中止となりました。 公式HPより（https://www.web-marathon.net/turtle-marathon/news/detail.php?nid=86） こればっかりはどうしようもないですね^^; 水戸は大丈夫かな…？ ＊＊＊ さて。 今日も小出監督…

台風19号が猛威を奮っている。。 多摩川氾濫とか驚きを隠せない… 皆さん無事であることを祈ります。 ＊＊＊ そしてオーストリアのウィーンでは、 エリウド・キプチョゲが非公式ながら、 前人未踏の大記録を達成。 INEOS1:59にて、 ついにフルマラソン2時間を…

小出監督の3ヶ月メニューに沿って、 サブ3を目指しております。 時は数日前に遡ります。 ＊＊＊ 10/9（水） 小出式4週目。 最初のポイント練習は、 「ペース走：10km」。 先週も同じメニューのはずでしたが、 SSさんにハメられ60分に。。 今回は2ヶ月振りに…

今日は冷たい雨も降ってたし、 思い切ってランオフ。 ポイント練習の次の日は、 基本的に疲労抜きジョグだけど、 何だか体調を崩しそうなので。 明日は雨が降ってなければ走ろう。 ＊＊＊ さて、松本のレポも最後。 ただ、補給の件は改めてまとめようと思い…

今日は三郷陸練会。 昨日の疲労抜きジョグ&お風呂が効いて、 体調はバッチリ。 結果と内容に関しては、 松本マラソンのレポが終わり次第、 別エントリーでまとめます。 ＊＊＊ さて、続き。 21~25km 24'47"（4'57"/km） ハーフ：1:40'22"（4'45"/km） 4'53" …

ほんのり喉の奥が違和感。 軽く体を温める意味で、 疲労抜きジョグを40分だけ。 明日は久しぶりに三郷陸練会に参加できるので、 体調が悪化しませんように。 ＊＊＊ Start~5km 24'50"（4'58"/km） ロスタイム：1'34" 5'12" 4'21" 4'21" 4'35" 4'39" ※Garmin…

昨日は沢山の応援をありがとうございました！ まさかこんな自分のレースを、 応援ナビで見守って下さってた方が 何人もいらっしゃったとは…！ 速報に対するコメント、はてなスターも、 本当にありがとうございました。 まんぞうさんの愛のムチも嬉しくて、 …

完走証がないのでガーミン記録を打ち込みで！ 25kmで足が終わってから良く粘った！ 頑張った自分！ 良いセット練になりました。 ランキングに参加しております。 よろしければこちらをクリックください。 にほんブログ村

松本マラソン前日ですが、 あくまで本番はつくばマラソン。 小出監督のメニューに従い、 練習を進めていきます。 ＊＊＊ 第3週目の土曜日は、 インターバル走：「10分全力＋10分ジョギング」×3~5回 「ショートマン」は「インターバル」と聞くと、 「お！得意…

今日は青春の地である松本マラソンのコースと詳細ペースについて。 ＊＊＊ 第3回松本マラソン 公式HPより (https://www.matsumoto-marathon.jp/course) ＊＊＊ Start 松本市総合体育館 何と私の母校(中学)の隣。 中学生当時、 彼女とチャリを並走しながら余…

今日は元同期との飲み会。 みんな平気で遅刻してくるぐらい気の置けない仲。 もう話が弾んで最初の一枚しか記録に残っておらず。 間違っても出会い系アプリを再ダウンロードするなどという暴挙には及んでおりませぬ。。 ＊＊＊ 松本マラソンも気付けば3日前…

小出監督の著書に従い、 サブ3に向けた練習をしています。 ＊＊＊ 10/1（火） 3週目、最初のポイント練習は、 「ペース走：60分」 ※後述しますが、私はある大きな勘違いをしておりました。。 皇居で初のHigh練。 (自身の名前を冠する練習会なんて生意気にす…

今日は皇居で60分ペース走でした。 まさかの特別ゲストもいらっしゃって、 アフターまで楽しみ、 最高の練習会となりました！ サクッとまとめられなかったので、 そちらの模様はまた明日ということで。 ＊＊＊ 軽く9月をまとめます。 《月間走行距離》 303.3…

小出監督の著書に従ってサブ3を目指しています。 9/29（日） 2週目の日曜日は、 「LSD：2時間（距離にして20km以上走る）」 （小出監督はLSDに対して距離指定してくるんだよなぁw ） 先週は漁師時間に起きれず、 60分になってしまったメニュー。 前日のトレ…

朝起きたらドーハ世陸の男子50km競歩。 高音多湿でとてもじゃないけど、 マラソンや競歩をやるコンディションじゃない。 どれほどキツいか。 想像を絶する戦い。 その中で悲願の金メダルを獲得した 鈴木雄介選手。 凄すぎた…！ かたや自分は昨日の情熱ハーフ…

暑い！！！ 猫ひろしに喰われたぁぁあ！！！涙 にゃー！ グロス？: 1時間36分48秒 >ガリガリさん こんな炎天下で暑い中、 応援および給水ありがとうございました！！！！！ ランキングに参加しております。 よろしければこちらをクリックください。 にほんブ…

練習会なんて大それたもんじゃないですが、 皇居でSSさんと2人でペース走やります。 一緒にやりたいと言う方！ ぜひ一緒に小出門下生になりませんか走りませんか？ 以下、詳細。 集合時間: 10/1(火) 19:00 集合場所: 皇居前警備派出所前 (馬場先門の近くです…

最近、ぼっち練ばかりだなぁ。 月例赤羽に参戦したかったなぁ。 peta練でpetaさんと一緒に激沈修行したかったなぁ。 Katsuさんはびあー練、Ryo練にも参加されてて縦横無尽だなぁ。久しぶりにお会いしたいなぁ。 と、思った昼下がり。 そんな今日も今日とて、…

昨日はキッチリ仕事をこなしてきましたよ、と。 この1枚がそれを物語っているんじゃまいか。 …今朝起きたらフォルダにこの写真1枚。 果たして仕事をしてきたのか…？ 先方とワインを飲んでガハハとしたのは間違いない。 ちなむと、 これはシンガポール名物「…

今日は各地でイベント盛りだくさんでしたね！ 参加された皆さま、お疲れ様でした！ 今朝は漁師時間に起き、 小出式120分LSDをかます予定でしたが、 あえなく激沈。 起きたら5:40で、 余裕の寝坊ですよね。無念なり。 二度寝するかの攻防には打ち克ち、 60分…

明日は月例赤羽の日ですね。 そしてpeta練も開催されるとのこと。 それなのに。 日曜日からスィンガポール出張て。。 世間は三連休なのに殺生な。。 しかも、 折角涼しくなってきたと思ったら、 暑い国に行かなきゃならないなんて。。 暑さは遅さだ。 暑いの…

さぁ、今日は待ちに待った 東京マラソン2020の抽選結果発表。 ケッカ丼。 「落選」と書いて「とうせん」と読めたら最高なのに。 ＊＊＊ 結果は残念だったけど、 今日はそんなことより色々なハプニングやらイベントでいっぱいおっぱい。 「あ、落選か。へー。…

昨日のビルドアップを受け、 今日は疲労抜きジョグを60分。 最初はあまりにも体が重くて、 キロ630でもキツい。 疲労物質が溜まってたのもあるけど、 フォームの問題もあるのかも。 昨日のビルドアップでは、 ラスト3kmで顎が上がり、 フォームがめちゃくち…

11/24のつくばマラソンに向け、 小出式メニューでサブ3を目指していきます。 小出式は13週に渡るメニューですが、 つくばまで残り10週しかないため、 少しアレンジしながらやっていこうと思います。 第1シリーズ（90日メニューの1周目）では、 キロ4〜405で2…

今日は小出監督によると、 ジョギング60分。 積極的休養とのことなので、 疲労抜きジョグ。 途中で1kmだけ軽い刺激入れのEペースジョグ。 涼しいとホントに気持ち良い。 ＊＊＊ そういえばランニングを再開して、 1年が経っていた。 2018年9月11日に再開した…

いや、正確には門は既に叩いている。 short-cut-to-runners-high.hatenablog.com いきなり小出式でサブ3チャレンジは無謀なので、 5月からじっくり（閾値の）底上げをしておりました。 そもそも小出式とは？ 小出監督による著書、 「30キロ過ぎで一番速く走…

MGC最高でしたね。 地元走友会の記録会には寝坊して参加できなかったけど、 MGCだけは絶対にはずせない。 自宅でじっくりコトコト観戦。 1ヶ月以上も前に 優勝予想をしていたガリガリさん。 www.gudjohnsen2.com 凄すぎっす。 さすが生粋の陸上オタクファン…

ということで。 今日は午前中に、 小出式ビルドアップをちょいと試してみることに。 20分毎に3段上げるやつ。 設定はキロ4'30"-4'20"-4'05"。 最初の3kmはアップね。 いざゆかん。 3段目でアウト。 いや、むしろ1段目終えて一旦ガーミンストップ。 最初いき…

昨日の朝。 玄関を出ると秋の予感。 帰ってから走るのが楽しみだった。 仕事帰りなんてスキップしちゃう。 意気揚々と自宅に戻った瞬間… はま寿司行って、 ガッツリと食べちゃったんですけどね。 「食べてから走るなんて辞めとこう！」 とか思っちゃったんで…

ども、合宿で太ったリバウンドで痩せたものです。 突然ですが、 私は暑いのが大の苦手です。 「若いからいつだって元気っしょ？」 なんて思ったら大間違い。 走ってようが、走ってなかろうが、 去年から夏バテで苦しむようになりました。 かといってクーラー…